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孕期突如其来的抽筋痛,真的不是光补钙这么简单!

2018-02-07 11:34 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕就像是一场西天取经路,刚刚度过早孕的呕吐难,紧接着又迎来了腿抽筋,尤其是孕5月后,经常半夜被腿抽筋折磨的嗷嗷直叫,苦不堪言。面对抽筋孕妈们该怎么办呢? 腿抽筋的几...
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怀孕就像是一场西天取经路,刚刚度过早孕的呕吐难,紧接着又迎来了腿抽筋,尤其是孕5月后,经常半夜被腿抽筋折磨的嗷嗷直叫,苦不堪言。面对抽筋孕妈们该怎么办呢?

腿抽筋的几大原因:

1. 随着孕期体重的不断增加,身体重心改变,准妈妈腿部负担也在不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

2. 胎儿骨骼发育需要大量的钙和磷,而如果准妈妈的钙补充不足或血液中钙、磷浓度不平衡,就会发生腿部肌肉痉挛,当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛,此时的准妈妈腿部肌肉的负担会大于其他部位,因此更容易发生肌肉痉挛。

3. 在孕中、晚期,如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,这会进一步增加肌肉及神经的兴奋性,夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

4. 睡眠姿势不好、长时间仰卧、使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

5. 如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,寒冷的刺激会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

但是如果放任孕妈妈经常腿抽筋,也是有危害的。

1.腿抽筋严重时可导致孕妈妈骨骼发生脱钙,骨骼变软,甚至牙齿也会脱落。

2.胎儿得不到足够的钙,容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很容易阻塞喉的入口处并产生鼾声,对新生儿健康非常不利。

3.如果胎儿钙摄取不足,新生儿出生后易发生颅骨软化、方颅、鸡胸、肋骨串珠等佝偻病。

这些方法可以帮助准妈妈缓解腿抽筋。

1. 饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶酪、海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼等高钙食品,从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,每日1200~1500毫克。

2.适当进行户外活动,接受日光照射,帮助维生素D转化为钙,按摩也可以缓解抽筋。

3.向外推脚后跟可以避免腿抽筋,当抽筋刚开始时,也可以做做伸展动作。

4..睡前可以通过热水泡脚来解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。

5..睡觉时脚不要伸直,如果是仰卧,则在膝盖下垫一软枕,如果是侧卧,则把软枕夹在两膝之间,这样做是为了使血流顺利地回流到心脏。

6.别穿高跟鞋,应选择更舒适的平底鞋。

稍微出现几次抽筋,是不会影响宝宝的健康。口服钙片补钙,能一定程度上缓解抽筋的症状。但如果已经经常性抽筋,说明有可能已经缺钙严重,这可能会影响胎儿骨骼发育,应该及时就医,听医生建议进行处理。


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