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她挺5个月孕肚跑步引发了孕妇运动的热议

2018-09-27 16:00 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

近日,台湾艺人陈某某一则微博,引发了网友对孕妇运动的热议。 照片里的陈某某跑着步,五个多月的孕肚已经明显凸出,脸上挂着招牌元气笑容,状态也非常轻松。 从她晒的截图里...
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近日,台湾艺人陈某某一则微博,引发了网友对“孕妇运动”的热议。照片里的陈某某跑着步,五个多月的孕肚已经明显凸出,脸上挂着招牌元气笑容,状态也非常轻松。从她晒的截图里,可以看出她真的跑了

5.55公里,总花费时间大约37分钟,每公里6分44秒。有网友看了这个速度,表示比不怀孕的自己还要快。翻看她的微博,可以看到她把跑步当做日常,不开心、倒时差都用跑步来解决,跑5公里其实只能算是

热身。虽然跑速没有非常快,但她挺着大肚跑步的行为,还是引发许多网友争议:

网友“小棉花”:怀孕了,能跑吗?

网友“被嫌弃的黑眼圈”:妈,你慢点,我晃得有点头晕

网友“鱼子酱”:肚子不晃吗?着都有点担心啊

网友“tina”:作为一个产科的护士,真心觉得,现在好多产妇就是缺乏运动,还虚,腰都觉得不能弯,整个孕期都不运动,后面生娃自己会受罪。不过跑步这种强度的运动大家应该承受不了,可以根据自己的身体状况选择舒缓一点的。

不少人认为5个月的孕妇,还进行跑步这样的激烈运动,是对宝宝和自己身体的不负责任;也有人说,孕妇跑步要看人,如果常年跑步,有运动基础才敢;还有网友说,能不能运动跟胎位、体质……都有关系。

孕期到底能不能跑步?

深圳远东妇产医院产科专家说:“我们现在最担心的反而是孕妇不愿意动,体重‘超重’。像台湾艺人陈某某这样把跑步当成习惯的人,她们的五公里,其实就相当于我们普通人走五千步,并不会有什么不好的影

响。”所以孕期是可以跑步的,在中国居民膳食指南中要求一个成年人每天要走6000步以上,就算是孕妇也不例外。6000步大约是3至4千米行走距离,也就是30分钟中等强度运动。对于没有特殊情况的孕妇,

完全可以调整好心态,正常上下班,多运动,控制好体重。

孕妇体重增加多少正常

孕妇怀孕应该选择什么样的运动?

一般来说,怀孕前3个月被称为孕早期,4-6个月为中期,7个月后则为孕后期。坊间通常能听到前三个月是危险期,甚至都不能告诉别人怀孕的事,有的孕妇甚至直接躺床上静养,别说运动,连地都不怎么下。

因为孕早期是靠母体卵巢分泌的孕激素维持胎儿,波动可能比较大一些,到了孕中期,胎儿所需的营养都是靠胎盘供给。如果是一些身体机能差的孕妇,相对来说前3个月胎儿是会不太稳定。

远东产科专家表示,胚胎本身也是要经历优胜劣汰的过程,“正常胚胎是好的,早期进行一定量的运动,有助改善人体血液循环,对胎儿的发育是有好处的。”

远东产科专家强调,陈意涵等这样的个例对普通孕妇来说没有借鉴意义,而是要记住:

在没有任何先兆流产的情况下,孕妇要根据自身以往的运动量(切忌盲目超过平时的运动量)适当运动,到了孕晚期要悠着点,因为出现突发状况的可能性增加。

至于运动项目并没有固定性,通常来说,游泳、瑜伽等都是不错的选择。
 

远东产科专家强调

“如果孕妈妈的子宫、宫颈的环境比较差,一般我们会建议多卧床休息,避免剧烈运动,尤其像跑、跳、下蹲等动作都要尽量避免。此外,出现胎盘低置的孕妈妈也同样要小心,如果进行下蹲等幅度比较大的动作,会使子宫口扩大,位置较向下的胎盘也会因此而被拉伸,引起剥离、出血。”

孕期运动这需要根据孕妇的具体情况而定,高龄产妇发生宫颈机能不全的几率就比普通产妇要高许多,因此,有规律地产检很重要,临床建议,孕25周以前一个月做一次产检,孕25周——孕36周每2周产检一次,孕36周至分娩每周产检一次,能早期发现问题,确保母婴健康。

总而言之,虽然孕期每天运动好处多多,但一定要根据自身情况而定,不能盲目效仿。最重要的是,有规律地产检,遵医嘱调整状态去运动。

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