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霜降已到,秋尽冬来!孕妈要注意保暖,注重营养

2018-10-24 17:42 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。一叶而知霜降,一雨深感深秋。 10月23日,秋季的最后一个节气霜降,已经到了。霜降霜降,顾名思义,意味着天气渐冷、初霜出现,意味着冬天即...
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秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。一叶而知霜降,一雨深感深秋。

10月23日,秋季的最后一个节气——霜降,已经到了。霜降霜降,顾名思义,意味着天气渐冷、初霜出现,意味着冬天即将开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

随着霜降的到来,天气逐渐转凉,空气渐渐干燥,干燥的气候最易伤肺,孕妈同时还要注意多吃润肺蔬果食物;另外霜降也是进补的好时机,“补冬不如补霜降”,以平补为宜,多食温和粥汤,健脾养胃;同时注意保暖,健康入冬。

秋季保健

霜降孕妈养生要点

一要防秋燥:

霜降时节,天气干燥,很容易消耗人体的津液,常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。

对于皮肤干燥孕妈妈应选用孕妇专用护肤品,同时护肤重点应以基础性的保湿为主,性质温和不带刺激性。

要防治干燥症状,更重要的是养肺润燥。除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外,一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可以选择银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥,以防止干燥的发生。

二要防秋郁:

天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。心理医生介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等心理疾病。

孕期分泌孕激素,本身孕妇情绪波动大,秋季更应要保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是不可缺少的内容之一。孕期可多参加一些对身心有益而又不劳累的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、公园散步等。时常出去走走,与人多多交流,疏导郁积的情绪。

秋季营养

三要防秋寒:

俗语有说“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。霜降时节,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

四是注重营养:

霜降时节,脾脏功能处于旺盛时期,如果饮食不当极易引发脾胃疾病。因此,孕妈妈们在霜降时节饮食应以平补为主,多吃保暖润燥健脾养胃食物,少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒。少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等,以免伤胃引发疾病。建议多喝开水。注意健脾养胃,调补肝肾,多吃健脾养阴润燥的食物,如萝卜、栗子、蜂蜜、淮山、牛肉、鸡肉等。

秋去冬来,寒来暑往,气温骤降,孕妈们一定要注意保暖,拒绝感冒。
 

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相关标签 远东产科孕期保健孕期饮食

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