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深圳远东妇产医院 > 产科 > 产前检查 > 为什么孕期那么容易便秘?怀孕后该怎么避免?

为什么孕期那么容易便秘?怀孕后该怎么避免?

2018-11-08 16:33 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

很多怀孕的妈妈都发现,自己经常便秘,明明之前没有这样的问题,为什么孕期却遇上了,这是为什么呢? 在怀孕期间,孕妇的运动量远比孕前要少。因为大家潜意识里会以为运动过多...
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很多怀孕的妈妈都发现,自己经常便秘,明明之前没有这样的问题,为什么孕期却遇上了,这是为什么呢?

在怀孕期间,孕妇的运动量远比孕前要少。因为大家潜意识里会以为运动过多容易动了胎气,所以,绝大部分的孕妇在孕期不是坐着就是躺着。但是,这样一来,胃肠就会减少蠕动,从而导致消化能力下降。食物停留在肠道时间过长,最后造成了便秘。

同时很多孕妇为了帮助胎儿补充营养,经常大量摄入高脂肪、高蛋白的食物,比如说经常吃各种鱼肉。但是,却忽视了蔬菜的摄入,所以,孕妇身体内的膳食纤维以及维生素含量都会不足。

而孕晚期便秘则会更严重,主要是因为孕妇体内分泌了大量的黄体酮,而黄体酮导致子宫平滑肌松弛、大肠蠕动减弱,所以就造成了便秘。

随着怀孕的日期增加,孕妇的子宫也不断增大,重量不断增加。最后,会压迫到大肠,从而导致血液循环不良,排便功能就给削弱了。

孕期便秘怎么办

有什么方法可以有效缓解孕期便秘呢?

1、可以从饮食习惯做起。比如多吃蔬菜水果等富含维生素以及纤维素的食物,尽量少吃油炸食品等脂肪含量过高的食物。每天都要多喝水,补充身体内的水分等等。

2、坚持做适量适当的运动,比如散步等等,也可以做些简单的家务。

3、养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意,长期坚持就会形成排便的好习惯。

孕妇便秘,为什么不能用力排便?

便秘时用力,特别是在孕早期,会导致子宫收缩,诱发流产的发生。而在孕晚期,便秘时用力,会骤然增加腹部压力,可能引起早产的发生。特别是有流产征兆的孕妇,特别需要注意在大便时不能太过用力。

总而言之,孕期便秘跟孕期食物的摄入比平时多,但运动量却减少,加上孕激素的原因,导致了便秘。想要缓解,就一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,加上适量的动运,都可以帮助缓解便秘的情况。

如果孕期的你出现了这些情况就要及时去医院!

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