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孕妈妈吃鱼有门道,快来了解一下孕期吃鱼的正确打开方式!

2018-12-03 16:15 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

孕妈妈在孕期总是会被家人列为大熊猫一般的重点保护对象,吃很多有营养的食物。众所周知,鱼类是非常营养的食物,孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA,有益于孕妈和胎宝宝的健康,...
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孕妈妈在孕期总是会被家人列为大熊猫一般的重点保护对象,吃很多有营养的食物。众所周知,鱼类是非常营养的食物,孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA,有益于孕妈和胎宝宝的健康,但是孕期吃鱼也是有门道的~我们这就来一起了解一下吧!
孕妇吃鱼

孕妈妈适合吃什么鱼?

1)黄花鱼

黄花鱼营养丰厚,新颖的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高,有助于孕妇补碘。此外它的鱼肉组织柔软,易于消化吸收,也合适孕妇食用。

2)墨鱼

墨鱼关于孕妇来说有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功用。孕妇怀孕期间多吃墨鱼对安胎、保胎最好。

3)带鱼

深海的带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功用,可用作拖延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗,孕妇怀孕期间常吃对身体有很好的滋补成效。

4) 平鱼

平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨等成效,抵消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。也是合适孕妇吃的深海鱼之一。

5)青鱼

青鱼富含赖氨酸,怀孕期间孕妇常吃有助于发挥蛋白质互补作用,提升食物的营养价值。此外青鱼肉中所富含的核酸,是人体细胞所必需的物质。因而青鱼是十分合适孕妇食用的淡水鱼之一。

5)鲤鱼

鲤鱼关于孕妇来说有很好的安胎通乳、清热解毒作用。孕妇能够用活鲤鱼、猪蹄煲汤食用,无论是对本人还是宝宝的发育都大有好处。

7)鲢鱼

鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功用,是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式,两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

8)鲫鱼

鲫鱼关于孕妇来说也有很好的通乳作用,用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨,连汤食用,还可治孕妇少乳。

9)黑鱼

黑鱼,有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功用。怀孕期间孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

孕妇吃鱼

哪些鱼不合适孕妇吃?

1)秋刀鱼

不能吃。秋刀鱼含有微量的组胺,组胺积存一定量会发作组胺中毒现象,孕妇食用会影响到胎儿。

2)汞含量高的鱼类

鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼,这四类鱼类汞含量十分高,汞关于人体的伤害力十分强,很有可能会影响胎儿的大脑生长发育,这样很容易招致畸形儿。

3)咸鱼

咸鱼含有大量的二甲基亚硝酸盐,这种物质的致癌性十分强,假如孕妇食用,虽然对孕妇的安康并不会形成很大的影响,但是却会增加胎儿出生后患癌症的几率。

4)工厂左近水域的鱼类

化工厂里的工业废气、废水以及废渣不时地排放在水域中,然后毒性潜入鱼类体内,使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增,同时胎儿的敏理性十分强,十分容易呈现中毒的现象.

5)有糜烂迹象的鱼类

鱼类呈现糜烂现象后,就会合成构成大量的组织胺,从而诱发激烈的变态反响,不利于孕妇的安康。因而孕妇在孕期一定要避开这些鱼类,不要有扔掉可惜的想法。

6)稻田或紧靠稻田的池塘以及堰养殖的鱼

农民在种植的时分必然会施用一定量的农药或者杀虫剂,这些化学物质会污染田水,渐渐地潜入鱼体,蓄积起来。而且有研讨标明,鱼类对农药和杀虫剂的蓄积力十分强,耐受性也是十分高的,这样孕妇吃了之后,毒性很容易进入胎儿体内,招致胎儿中毒。

孕妇吃鱼

孕妇不爱吃鱼怎么办?

1.孕妈妈可以选择食用鱼油。最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种。

2.用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富,可以作为不吃鱼孕妈咪的一种营养补充剂。

3.做菜时多选用植物油。植物油如大豆油、菜籽油、橄槛油等是脂肪酸的很好的来源,但要控制用量。

如果想知道更多有关孕期吃什么的相关知识、吃法欢迎到远东营养门诊咨询。

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