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怀孕了,我怎么总是这么饿呀?!

2018-12-10 10:50 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕的时候每个孕妈妈表现出来的状况都不太一样,有的孕妈妈孕期会厌食,吃什么都没胃口;有的孕妈妈则是一天24小时都在吵着自己饿。当孕妈妈感到饥饿的时候,下意识的会觉得是...
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怀孕的时候每个孕妈妈表现出来的状况都不太一样,有的孕妈妈孕期会厌食,吃什么都没胃口;有的孕妈妈则是一天24小时都在吵着自己饿。当孕妈妈感到饥饿的时候,下意识的会觉得是肚子里的宝宝饿了,所以就算是孕吐吐到怀疑人生,也要坚持吃吃吃......

@西里西里:怀个孕总是在吃吃吐吐中度过,感觉自己单纯的是个食物粉碎机。

@PiPe:我婆婆和老公说,只要饿的时候就是娃饿了,于是我就这样胖了不知道多少斤......

孕期营养

那么,孕期总是感到肚子饿到底是什么原因呢?

激素水平变化

当孕期的你感到饥饿的时候,可能是因为激素水平变化影响了荷尔蒙的分泌,孕酮水平的提高,可能会影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙:瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白能够预制饥饿;胃饥饿素会让人感到饥饿。在孕期,你的身体“瘦蛋白”反应会产生变化,变得不难么敏感,所以你不会像在非孕期那样容易产生饱腹感。你的“胃饥饿素”在早中孕期会上升,在孕晚期会有所下降,所以你在早孕期和中孕期老是会觉得饿,到了孕晚期这种感觉会好一些。

误以为自己需要更多热量

孕妈妈们为了能给宝宝提供发育所需的营养,就会下意识的去吃更多的东西,甚至借着“宝宝需要更多营养”的名义肆无忌惮地饱口福的孕妈妈也大有人在。其实,你可能掉进了一个误区里,在孕早期,你并不需要为宝宝而摄入额外的热量,平时摄取的营养完全可以满足宝宝的需求。

孕期营养

既然这样,就说明你的“饿”并不是宝宝饿了?其实想要分辨到底是不是宝宝饿了,也很简单,宝宝还会额外给你发出两个讯号,来告诉妈妈们自己饿了。

胎动频繁

一般情况下,孕妈妈在怀孕4个月左右就可以感受到宝宝的胎动,随着孕期的增加,胎动会越来越频繁。胎动有时是宝宝在表达自己的需求,胎宝宝饿了就吸收母体储存的营养,可是营养跟不上的话宝宝会发脾气,显得不太安分,你可能会感受到宝宝在用脚踢你。

宝宝突然安静

如果你肚子里的宝宝有一阵子胎动频繁,你并没有及时的补充食物,胎动突然停了下来,千万不要傻傻的认为宝宝不饿了~这反倒说明宝宝已经饿到没力气表示抗议了。孕妈妈们不能毫无节制的吃但是也同样不能老是饿着肚子,如果总是忽视宝宝给你发出的“求喂”信号,很可能会影响宝宝的发育哦~

孕期营养

这样说来,孕妈妈应该怎么吃才是最合理的呢?小编给各位孕妈整理了一些小贴士,希望可以帮到大家哦!

1、许多孕妈妈担心自己孕期吃出“妊糖”,饿的时候可以用杂粮薯类替代部分主食,并搭配蛋白质和果蔬类食物哦。

2、饮水不足不仅不利于人体的新陈代谢,也会引发饥饿感。所以孕妈妈们要保证每天充足饮水,产生饥饿感时,先喝一杯水,如未改善再考虑进食。

3、孕妈妈要保证充足的睡眠,睡得好就会尽量减少体内激素对“饥饿感”的影响。

4、少食多餐是孕妈妈的最优选择,避免暴饮暴食,对你和宝宝的健康都有好处。随身也可以带一些健康的小零食,避免感到饥饿。

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