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深圳远东妇产医院 > 产科 > 产前检查 > 怀孕后,是喝牛奶还是喝豆浆营养好呢?

怀孕后,是喝牛奶还是喝豆浆营养好呢?

2018-12-19 16:02 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

牛奶和豆浆的大战由来已久,有的人认为喝牛奶对身体更好,有的人却更加偏爱豆浆,那么这两种饮品是否适合妈妈在孕期食用呢?答案是肯定的。孕期喝牛奶和豆浆都有哪些好处,哪一...
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牛奶和豆浆的“大战”由来已久,有的人认为喝牛奶对身体更好,有的人却更加偏爱豆浆,那么这两种饮品是否适合妈妈在孕期食用呢?答案是肯定的。孕期喝牛奶和豆浆都有哪些好处,哪一种对妈妈的身体更好,需要注意哪些事情,下面我们来看一下。
 

牛奶

豆浆

补充蛋白质和卵磷脂

孕期妈妈需要补充足够的营养物质,尤其是蛋白质,豆浆中就含有丰富的植物蛋白质和卵磷脂,这两种物质是促进人体脑部发育的主要物质,在胎儿脑部发育的关键时期,妈妈可以多喝豆浆,值得注意的是,虽然豆浆和油条是一对“好搭档”,但是妈妈早上不要用油条搭配豆浆,油炸食品不适合妈妈在孕期食用。

调节体内激素

怀孕之后,妈妈体内的雌激素会增加来促进胎儿健康发育。豆浆中的天然雌激素可以对妈妈体内的激素加以补充,调节激素平衡,从而改善妈妈身体的内分泌系统。有的妈妈在怀孕之后心情会莫名烦躁,这可能就是受体内激素变化的影响,所以体内激素平衡会让妈妈的心情变好。孕期妈妈皮肤较差也可能是由激素变化引起的,常喝豆浆能改善妈妈的皮肤状况,让妈妈的气色看起来更好。

孕期饮食

牛奶

补钙

孕期妈妈很容易身体缺钙,尤其是到了孕晚期胎儿的牙齿和骨骼发育会需要大量的钙质。如果妈妈摄入的钙元素不足,不仅会对胎儿的骨骼发育产生影响,还可能让自己牙齿松动,小腿抽筋,严重的还会骨质疏松。牛奶中除了含有蛋白质还含有丰富的钙质,是孕期妈妈补钙的“好帮手”。

帮助睡眠

很多妈妈在孕期会有失眠的烦恼,牛奶具有助眠的效果。妈妈如果养成睡前喝牛奶的习惯,可以更快入眠,睡眠质量更高。妈妈在孕期最好不要吃生冷的东西,所以在喝之前可以把牛奶热一下。

豆浆和牛奶中都含有大量的营养物质,妈妈在孕期常喝对身体有益,可以根据自己不同的需求来选择,不过在喝豆浆的时候,妈妈有一点需要注意,豆浆在煮的时候存在假沸的现象,这种豆浆妈妈喝了之后有害无益,所以在煮豆浆的时候,妈妈不要以为它边缘冒泡就可以喝了,其实这时它的温度才达到80多度,需要再多煮几分钟。

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相关标签 孕期保健孕期饮食

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