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孕期熬夜?你的胆子是有多大!

2018-12-27 10:25 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

你有没有这样的经历,拿出手机刷起微博、抖音、朋友圈就停不下来,直至深夜? 现在越来越多的人习惯熬夜,里面也包含很多的孕妈妈。 1、对孕妈的危害 别说熬夜对孕妈危害大,即...
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你有没有这样的经历,拿出手机刷起微博、抖音、朋友圈就停不下来,直至深夜?

现在越来越多的人习惯熬夜,里面也包含很多的孕妈妈。

1、对孕妈的危害

别说熬夜对孕妈危害大,即使只是普通人熬夜也会导致人体生物钟紊乱、内分泌失调、诱发心脑血管疾病等的危害,对人体伤害极大。

对孕妈来说,伤害体现得更明显。怀孕本就加大了孕妈的身体消耗,让孕妈比其他人更容易感到疲劳。一旦熬夜,没有得到充分的休息,再加上白天的长时间工作,孕妈的身体迟早会吃不消。

熬夜会导致免疫力下降,更容易引发感冒,肠胃感染等疾病等。孕期用药谨慎,孕妈可能得熬很久才会痊愈。而且熬夜还会让孕妈皮肤出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题,孕期忽视皮肤管理,产后可就得后悔了。

2、对胎儿的危害

怀孕期间,孕妈的健康就是胎儿的健康。经常熬夜会导致孕妈内分泌紊乱,影响新陈代谢,进而影响胎儿发育,情况严重甚至可能导致流产;夜晚正是肝胆造血时候,熬夜容易造成血亏,从而造成胎儿出生后血气不足症状。此外还会出现胎儿出生后生长慢及爱哭闹的情况。

孕期熬夜

1.培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡,喝一杯暖暖的热牛奶,或者泡泡脚,都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式,躺在床上不玩手机、不看电视,专心培养睡眠。

2.睡前按摩

很多宝妈睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,睡前可以让宝爸帮助按摩。

透过宝爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓孕妈的身体不适,有助于宝妈安睡,更能增进彼此的感情。

3.选择舒服的睡姿

孕早期和孕中期,因为胎儿还不是特别大,过于纠结睡眠姿势的问题,避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。

如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿,小峡建议入手一个孕妇枕,可以支撑腹部保护胎儿,还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。

4.调整饮食

尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上(特别是睡前)少喝水,否则夜里频频上厕所,怎会睡得好。

睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物,避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

富含色氨酸的热牛奶、坚果,和易于消化的饼干,是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。

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