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孕期吃出消化不良,我该怎么办?

2018-12-29 10:57 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕中的准妈咪们大多会比平时吃得更多一些,毕竟是一个人吃两个人吸收嘛,孕期的准妈咪们在饮食中会出现各种不适的情况,例如便秘、消化不良、腹胀等等,消化不良是很多准妈...
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怀孕中的准妈咪们大多会比平时吃得更多一些,毕竟是一个人吃两个人吸收嘛,孕期的准妈咪们在饮食中会出现各种不适的情况,例如便秘、消化不良、腹胀等等,消化不良是很多准妈咪都会遇到的孕期消化问题,出现消化不良现象,准妈咪不要慌张~

孕期消化不良

孕期消化不良是怎么回事?

通常来说,如果孕妈妈本身没有什么肠胃疾病,如慢性胃炎之类的,孕期出现食欲不振、胀气、泛酸、便秘等消化不良的症状,都是正常的孕期反应。只要不是太严重,孕妈妈不需要特别重视,更无须担心。一般来说,孕妈妈之所以会出现消化不良,主要可能是由三个因素引起的。

一是孕激素增加:孕期孕妈妈的激素会发生很大变化,孕激素增加会导致胃粘膜发生变化,引起孕妈妈出现恶心、泛酸等症状。再加上孕妈妈的活动量会有所减少,导致胃肠蠕动减慢。为了给胎宝宝加强营养,孕妈妈还会吃得更好,比如多吃高蛋白质和高脂肪食物等,如果可溶性膳食纤维类的食物摄入不足,孕妈妈容易出现胃肠胀气,以及便秘等症状。

二是子宫增大:随着胎宝宝的成长,孕妈妈的子宫自然会增大,难免会压迫到胃肠道,影响食物的正常消化。尤其是到了孕晚期子宫会压迫到直肠,可能会加重便秘的情况。

三是心理因素:孕期是一个特殊的时期,孕妈妈难免会出现各种思虑,如果心情过于焦虑就会影响胃肠功能。这一点不难理解,比较我们多数人对胃肠神经官能症并不陌生,胃是受到神经体液内分泌调节的,心理不适也会引起胃部不适。

孕期消化不良

孕妇消化不良怎么缓解?

保持心情舒畅

孕妇怀孕可能需要承担各种压力和不身体的不适,情志会发生一些变化,此时的她们应该让自己尽快自我调节过来,争取保持美好舒畅的心情。如果情绪不佳的话,也是会导致消化不好的,所以要懂得爱护自己哟。

饮食方面要规律

有研究调查表明,如果孕妇能够有规律的进餐,比如说每天定时吃三餐的话,可以很好的形成一股条件反射,有助于消化腺的分泌,从而让孕妇吃进肚子里边的东西获得更好的消化,大家不妨试一试哟。

饮食争取清淡一些

如果有的孕妇在怀孕之前吃的东西都是比较重口味或者比较油腻的话,此时既然没有食欲的话,就尽量不要吃那些太过刺激性的食物了。如果吃多刺激性食物的话,是很有可能会引发腹泻或者消化道疾病的。

多吃助消化的食物

有的时候是由于孕妇不运动,然后饮食又多是那些不容易消化的食物,才会导致肠胃蠕动缓慢,所以这个时候孕妇要改变下饮食习惯,吃点易消化和吸收的食物,如各种粥啊、面啊、馒头啊之类的,都是可以的。

适当做一些运动

孕妇若是能够保持每天做一点运动,只要不是太剧烈的那种,其实是对于缓解孕期不消化的情况很有帮助的。而且孕期做点运动,对孕妇和胎儿的健康夜是很有利的。所以不妨每天保持散步的状态,或者做点家务什么的。

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