怀孕后腰酸背痛,就只能忍着吗?

对于孕妈来说，怀孕后我们总是会遇到各种各样的身体疼痛，不是腰痛、坐骨神经痛、就是耻骨痛，特别是腰痛，十个孕妈有八个反应出现了腰痛。这是因为怀孕后为了适应胎儿的生长，关节韧带会松弛，而且进入孕中晚期后，等于在腹部放置了一个20-30斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达5-6个月，腰痛也就很正常了。

今天小编就带孕妈们了解下，孕期腰痛。

一般情况下的腰痛都是孕期正常的生理反应，可以通过一定的方法来缓解腰部疼痛。

怎么缓解孕期腰痛

1、平时注意姿势

孕妈在日常生活中尽量坐直背的椅子，把背部挺直，减轻背部肌肉的负担。坐着的时候，可以在腰部垫上软垫，减轻压力。脚可以直接放在地上，也可以使用一个小矮凳，帮助背部放松。还可以使用托腹带，来托住妈妈们日益增大的肚子，缓解腰部的负担，度过这个腰痛难熬的孕期。

同时孕妈也要避免久坐，坐一两个小时后，最好起来转悠转悠，这样能很好的缓解腰部疼痛。

2、积极补充钙质

对孕妈来说身体上的不适，很大程度上跟胎宝宝的压迫有关系，还有一个很重要的原因是孕妈缺钙及自身的骨质疏松有很大的关系，毕竟胎儿的发育需要大量的钙质，这些钙质都来自孕妈的身体，导致孕妈很容易缺钙，所以，医生会建议孕妈多补钙和维生素D，日常饮食也要注意多吃含钙量高的食物，这样也能减轻疼痛症状。

3、适当按摩

适当按摩可以放松紧张、疲劳的肌肉，把双手来回搓热后，放在疼痛的位置，让疼痛的部位产生局部的热感来缓解疼痛。千万不要在腹部、腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，会造成孕妈流产或早产。

4、控制体重

孕期体重增长过多也是引起腰痛的重要原因，孕妈妈们的体重大幅增加，加剧了母体的腰椎负荷，加之怀孕体型变化，身体重心前移，致脊柱的生理弯曲增大，也会增加其后方支持组织和腰椎间盘负重。因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

被腰痛困扰的孕妈，通过以上的方法可以在一定程度上缓解腰痛，但是腰疼实在是难以忍受，并有日益加重的趋势还是建议孕妈去医院找专业的医生治疗。