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孕期缺钙影响大,宝宝对钙到底有多大需求?

2019-02-05 17:19 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

许多准妈妈在孕前的日常生活中就在补钙, 孕期钙的摄入, 对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。 在孕期宝宝到底需要多少钙质? 大部分孕妈心理没数。 如何满足孕期各阶段对钙...
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许多准妈妈在孕前的日常生活中就在补钙,

孕期钙的摄入,

对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。

 

在孕期宝宝到底需要多少钙质?

大部分孕妈心理没数。
孕期补钙

如何满足孕期各阶段对“钙”的需求量呢?

● 孕早期(0-3个月)---普通摄入800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。再加上早孕期间,因为孕吐反应不能正常饮食,可每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求,无需额外补充钙剂。

● 孕中期(4-6个月)---增加摄入1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈,每天可以补充500毫克左右的钙片。加上孕妈一般这个时候也胃口大开,食物是最好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物,首选的是奶和奶制品;其次是豆类和豆制品;此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

● 孕晚期(7-9个月)---进一步增多1200毫克/天

孕晚期是补钙的关键时期,这时胎儿每天需要350 mg的钙,用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮。这3个月孕妈妈每天需要摄入1200 mg的钙,这样才能满足母子两个人的需要。如果补钙不足,准妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。此时,除了通过食补,钙补充剂也是一个重要渠道。

孕期补钙

Q:补钙越多越好?

A:NO!补钙过量并非越多越好,人体摄入过量的钙元素,会增加肾结石发生的可能性。如果孕妈身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况,则要考虑是否是补钙过量引起。

Q:孕期补钙“食补”或“钙剂”应该怎么选?

A:要看具体处于孕期什么阶段,通常孕早期不用刻意补充钙剂,中晚期可能需要补充钙剂,但是还是需要在线客服,遵医嘱补充哦~

Q:每日喝骨头汤补钙行吗?

A:当然不行!汤并不是最好补钙方式,用1公斤的骨头煮汤2个小时,汤中含有的钙含量仅仅为20毫克左右,而且汤中含有大量脂肪,所以说骨头汤补钙远远不足。

Q:短时间补钙就靠谱果?

A:不可能!补钙要少量多次,这样比一次大量补钙吸收的效果好。孕妈在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

Q:如果在孕中晚期经常出现腿抽筋是不是缺钙引起的?

A:不一定!孕妈中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏,补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因,例如血供不足和疲劳等,这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。

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