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深圳远东妇产医院 > 产科 > 产前检查 > 失眠 尿频 左侧卧睡 ,孕中期怎么才能睡个好觉?

失眠 尿频 左侧卧睡 ,孕中期怎么才能睡个好觉?

2019-03-14 17:13 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

怀孕的最初阶段,孕妈妈常处于嗜睡,睡不醒的状态,但到五六个月则出现了可怕的失眠现象,由睡不醒转为睡不着。 这是因为准妈妈们在孕中期大约28周左右,子宫逐渐变大,肚子也...
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怀孕的最初阶段,孕妈妈常处于嗜睡,睡不醒的状态,但到五六个月则出现了可怕的失眠现象,由“睡不醒”转为“睡不着”。

这是因为准妈妈们在孕中期大约28周左右,子宫逐渐变大,肚子也微微隆起,虽然胎儿进入了相对安全的阶段。但是身体各个地方由于肚子的变化,受力也发生了稍微改变。这时候应该怎么睡觉、用什么姿势睡觉都成了打扰准妈妈睡眠的原因之一。

很多医生都极力建议采用左卧方式,因为经过了大量的验证,得到了医学界的一致认同。

可以妈妈总是保持一侧的睡姿,一天两天到还可以,为了孩子嘛!

但是有的妈妈向左侧睡根本就睡不着!腰酸背痛不说,还时不时腿还跟着抽筋。

看着旁边的臭男人一晚上变化无数睡姿,真的想一巴掌把他抽起来,跟着一起熬夜。

那么如何可以睡的更舒适呢?

1.还是要选择正确的睡姿

其实睡姿是一种习惯,就像备孕前几个月甚至一年到两年要把所有的坏毛病戒掉一样。

我们不妨提前养成左侧睡觉的习惯。其实也可以适当的左右侧卧交替。

即使平躺,咱们在右侧屁股下边垫个枕头也是有左卧的效果的。

2.良好的睡觉环境

保持室内事宜的温度和湿度是必要的,可以选择不错的空气净化器。

没有异味的卧室,绝对是渐入梦境的不二选择!

3.舒服的床上用品

可以用一些孕妇专用卧具,肯定会让你睡不释手。

枕头高度适宜,床垫建议不要用特别柔软的。

4.按时睡眠

孕中期的妈妈们有的经常受到尿频的困扰,夜里如厕别说妈妈们了,

就连正常人都受不了那种折磨。

所以睡前尽量少喝水或汤类,避免高糖类食物。如果真想喝,那就来一杯牛奶。

但也要提前一两个小时哦。每晚最好10点就寝,保证8到9个小时。

其实睡觉是一种习惯,没有那么多的这不行那不行。孕妈睡得舒服就要,但是也要注意观察胎宝宝的状况,自数胎动,有异常情况及时去医院。

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相关标签 远东产科孕期保健孕期检查

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