登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 产科 > 产前检查 > 孕晚期啦,我应该吃些什么保证宝宝的营养?

孕晚期啦,我应该吃些什么保证宝宝的营养?

2019-03-26 17:16 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

孕晚期,离准妈妈和宝贝见面的时间不远了,为了站好孕期最后一班岗,准妈妈们一定要好好补充营养。当然,吃得多不等于吃得好,那么,孕晚期准妈妈饮食上应该注意什么呢? 1、...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....

孕晚期,离准妈妈和宝贝见面的时间不远了,为了站好孕期最后一班岗,准妈妈们一定要好好补充营养。当然,吃得多不等于吃得好,那么,孕晚期准妈妈饮食上应该注意什么呢?

1、 饮食保证质量、营养均衡

孕晚期准妈妈的身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议你多变化食物的种类,每天可吃2-5种不同的食物,营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成准妈妈发胖,不利于分娩。

因为此时准妈妈的腹围已经变大且常常会顶到胃部而易感到不舒服,如果准妈妈吃了一点东西就感觉饱饱的,建议可以采取少量多餐的形式进食,同样可以达到摄取均衡饮食的目的。

2、增加热能、蛋白质和脂肪酸摄入量

适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,即减少米、面等主食的量,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、增加钙和铁的吸收

怀孕晚期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外,还需特别补充钙质与铁质。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。

4、控制盐分和水分的摄入量

注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起妊高症;饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。

5、少吃含能量高的食物

对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量。

6、选择体积小、营养价值高的食物

多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

日常饮食都应注意以下几点:

1、远离生冷以及半生不熟的食物和饮品;

2、肉食、蔬菜加工前要洗净;

3、生食与熟食分开储备和清洗,以免相互污染;

4、饭前便后勤洗手。

5、不要购买未经检验的肉、禽类食物以及螺、蚌、蜗牛等含有寄生虫的食物;

6、不吃以前从没吃过的食物,以减少过敏的风险;

 

7、处理生、熟食品的刀具、菜板等用具要分开,必须共用时应先放熟食再放生食;

可怕!孕期的这些坏习惯,会让羊水质量变差!

【导读】羊水,是一种存在于子宫羊膜腔中的液体,是维持胎儿生命不可或缺的一部分。其主要成分是占比达98%的水,并有少量无机盐类、有机物和...

孕早期体重下降 孕中期长肉不长胎?孕期的体重问题真操心!

【导读】最近检查出怀孕没多久的晓雯,发现一件可怕的事情,孕10周,体重不升反而降了,这样下去胎宝宝怎么又营养长大啊?不会影响到发育吧!关...

相关标签 远东产科

转载请注明出处

36 分享到:
更多

  • 苏放明 主任医师

    主任医师,深圳远东妇产医院业务院长、大产科主任,原深圳市人民医院妇产科主任兼产科主任,硕...[详情]

    预约咨询
  • 何盛彬 主任医师

    主任医师,广东省保健协会母婴安康分会委员,广东省精准医学应用学会委员。曾在市三甲医院从事...[详情]

    预约咨询
  • 曾月娥 主任医师

    毕业于湖南医科大学,曾就职于湖南省妇幼保健院、深圳市妇幼保健院。从事妇产科临床工作三十余...[详情]

    预约咨询
  • 郁晓慧 主任医师

    从事妇产科临床及妇女保健工作30余年,熟练掌握妇产科常见病、多发病的诊断和治疗,妊娠糖尿病医...[详情]

    预约咨询
  • 荆芙蓉 主任医师

    主任医师,毕业于辽宁医科大学,在三甲医院从事妇产科临床工作二十余年,具有丰富的妇产科疾病诊...[详情]

    预约咨询
  • 刘桂玲 主任医师

    毕业于内蒙古医学院,在三甲医院从事妇产科临床工作三十余年。曾在哈尔滨医科大学附属二院、北...[详情]

    预约咨询
  • 冯莱 副主任医师

    毕业于大连医科大学,从事妇产科临床工作近20余年,曾就职于深圳市龙岗区第六人民医院妇产科,曾...[详情]

    预约咨询
  • 王丽芝 副主任医师

    从事妇产科临床工作三十余年,曾先后在卫生部北京医院、首都医科大学北京复兴医院,北京妇产医...[详情]

    预约咨询
  • 肖瑞芬 副主任医师

    从事妇产科工作三十余年,曾先后在吉林市人民医院,白求恩医科大学第三临床医院研修学习,积累...[详情]

    预约咨询
  • 张慧媛 副主任医师

    毕业于黑龙江牡丹江医学院,从事妇产科临床工作20余年,曾在哈医大二院进修妇产科,具有扎实的理...[详情]

    预约咨询
  • 周红英 副主任医师

    从事妇产科临床工作22年,具有扎实的理论基础和丰富的临床经验,熟练掌握妇产科常见病,多发病的...[详情]

    预约咨询
  • 邓成云 副主任医师

    毕业于湖北民族学院,从事妇产科临床工作20余年,在妇科、产科常见病及多发病的诊疗常规及相关操...[详情]

    预约咨询
  • 李欣 主治医师

    毕业于山东医科大学,从事妇产科工作近20年,拥有扎实的的理论基础和丰富的临床经验,熟练掌握妇...[详情]

    预约咨询
  • 刘庆平 副主任医师

    妇产科主任、副主任医师 毕业于衡阳医学院医疗系 获评2020深圳市优秀医师 获评2020远东远东龙岗院区...[详情]

    预约咨询
  • 李云娣 副主任医师

    毕业于中山大学,从事妇产科临床工作30余年 曾在深圳市宝安区中心医院妇产科工作 曾在深圳市南澳...[详情]

    预约咨询
  • 武永丽 主任医师

    深圳远东妇产医院产科主任医师, 原山西晋中妇幼保健院妇产科主任医师,1995年毕业于山西职工医学...[详情]

    预约咨询
  • 冯芳 主任医师

    毕业于湖南医科大学 从事妇产科临床工作30余年 韶关市医学会专家库专家 曾任韶关市第一人民医院妇...[详情]

    预约咨询
  • 邹姝颖 副主任医师

    1983年毕业于武汉大学医学部。毕业后就职于湖北省宜昌市葛洲坝中心医院(三甲医院)工作16年,于1998年...[详情]

    预约咨询
  • 肖海燕

    毕业于南华大学, 从事临床工作近30年, 曾在深圳市龙华人民医院任职 曾在昆明医学院第一附属医院学...[详情]

    预约咨询
  • 金霄

    妇产科病房及门诊常见病多发病的诊治,精通剖宫产、宫外孕手术及各种门诊手术等,擅长处理产科急...[详情]

    预约咨询

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端