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深圳远东妇产医院 > 产科 > 产前检查 > 孕期一定要朝左侧睡?这也太累了吧~

孕期一定要朝左侧睡?这也太累了吧~

2019-03-28 16:51 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

关于孕期怎么睡得问题,孕妈从过来人还有网络上很多知识都了解到,孕期最好是朝左侧睡,宝宝不容易缺氧,但是整个孕期一直朝着左侧睡,那也太累了吧,朝左侧睡真的对胎宝宝比...
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关于孕期怎么睡得问题,孕妈从过来人还有网络上很多知识都了解到,孕期最好是朝左侧睡,宝宝不容易缺氧,但是整个孕期一直朝着左侧睡,那也太累了吧,朝左侧睡真的对胎宝宝比较好吗?

看看准妈妈们关于孕期睡眠问题是怎么说的:

@如如妈:自从怀孕以来,就听说要左侧睡好,从孕3个月就开始有意识的养成这个习惯,但是要改变以前的失眠习惯真的好累啊!

@康康妈:没有怀孕时,就喜欢躺着沾满整张床,如今为了宝宝豁出去了,乖乖睡左边,半夜有时候睡得不舒服,哎~

@佳佳妈:一睡左边就失眠,左翻翻右翻翻,真的很纠结~

相信很多孕妈对此都有深深的体会,本来好好的睡眠质量,因为老是想着要左侧睡,结果变成了失眠。

孕期睡姿重要吗?

怀孕以后,孕妈的子宫以非常迅猛的速度扩张增大,在这一过程中,腹脏内的其它器官或多或少的都会受到一些压迫。

正确的睡姿可以减少子宫对这些器官的压力,而不恰当的睡姿不仅会增大腹脏器官受压迫的程度,还会妨碍血液的正常循环,给胎儿生长造成不良影响,同时孕妈咪本身也会有不同程度的不适。

所以,孕期睡姿确实很重要,可以为胎宝宝提供更多的氧气,也可以让胎宝宝发育的更好。

不同孕期,怎么睡才科学?

早期(1-3个月)——随便怎么睡

孕早期的胎宝宝还只是一颗小豆芽等待生长,估计胎宝宝就只有一颗花生米这么大,子宫的膨胀程度也很小。所以,孕早期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的,孕妈喜欢什么睡姿就怎么睡,只要是自己睡得开心、舒适就好啦,一些睡眠质量不佳的孕妈,可以开始准备一个多功能胎教仪,听听优美的音乐,温暖的小故事,培养和宝宝的亲密感。

孕中期(4-7个月)——仰睡或者侧睡

随着胎儿的增长,子宫也开始逐渐涨大,这个时期趴睡姿势肯定是不可以的!不过孕妈咪还可以仰睡或者侧睡,特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪,最好是采取仰睡,并且在腿下垫一个枕头,升高腿的位置,这样可以帮助促进血液回流,缓解水肿症状。老公也要多体谅孕妈咪,可以帮助孕妈咪按摩,缓解一下身体的疲劳感。

孕晚期(8-10个月)——左侧睡姿

到了孕晚期,此时胎宝宝的增长速度是惊人的,随着孕妈咪腹部越来越大,子宫涨至最大状态,对腹脏器官的压迫也达到了最大程度。而孕妈咪的子宫大部分是向右侧倾斜的,如果这时期孕妈咪长期右侧睡,就会加重子宫的倾斜程度,妨碍血液的回流,致使自己供血不畅引起眩晕,甚至影响胎儿的健康发育。因此建议左侧睡姿,不仅能提高供氧量,还能改善右旋情况。

孕期睡姿是个很重要的环节,特别是孕晚期,左侧睡姿对胎宝宝比较好。然而左侧睡好,并不意味着一整夜都要保持住左侧一个姿势,这样就真的太累了。孕妈可以适当改变一下睡姿,如果左侧睡真的睡不着,那么还是按照孕妈舒服的姿势睡觉,毕竟有了充足的睡眠,胎宝宝才能健康发育,但是也要记住不管什么睡姿,都不要压倒胎宝宝哦~

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相关标签 远东产科孕期保健

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