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夏天好担心会中暑哦!防中暑,孕妈夏天应该怎么做?

2019-03-29 16:31 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

妊娠期间,由于孕妈妈的生理负荷加大,机体代谢产热增多,皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。再加上广东省夏季气温普遍偏高,碰上居住环境狭小不...
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妊娠期间,由于孕妈妈的生理负荷加大,机体代谢产热增多,皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。再加上广东省夏季气温普遍偏高,碰上居住环境狭小不通风,就很容易发生中暑。

孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

那么,应该如何预防呢?

 居家

生活要规律:夏天的最佳入睡时间是9:30-10:00,最佳起床时间是 6:30-7:00,每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妈妈最好午睡,大约半小时就可以了。可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。空调开放应该定时,每天要开窗通风,以保持室内空气清新。睡觉时不可贪凉,更不能迎风而卧,空调将室温调至26度左右,风扇和空调不能直吹孕妇。可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部,以免受凉。

要讲究卫生:夏天应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宫缩。

居室要通风:防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。

外出

出门前一定要做好准备。夏季每天上午10点至下午3点是阳光最强烈的时间段,这段时间不宜出门。如果出门选择在早晚阳光不太强、温度不太高时,而且尽量去阴凉的地方要,做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等,一定要准备充足的水以备饮用。孕妈妈尽量不到地铁、超市、电影院、KTV包间、拥挤的公共汽车去,这些地方空气不流通,人员嘈杂、气味难闻。

衣着

孕妇平时衣着应该尽量宽大,保持凉爽。尽量不要穿透气性差的化纤裤,最好选择吸汗宽松的真丝或棉织衣裤,而且可以尽量宽松些,此外尽量不要穿戴过紧的内衣和腰带。

饮食

在饮食上也很关键,应以温软易于消化、清淡富有营养为宜。少吃油腻食物,多喝温开水、绿豆汤、酸梅汤等。妊娠期孕妇下肢如果没有明显浮肿,可以喝一些含盐的饮料,以补充出汗流失的盐分。

 

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相关标签 远东产科

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