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闺蜜吵着说假性宫缩要命!到底应该怎么应对?

2019-04-04 11:09 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

今天我的闺蜜和我吐槽,自己假性宫缩难受得紧: @ 小西湖:肚子发硬发紧,假性宫缩,缩你妹!一点都不舒服,出又不出来。今天暴走一万多步,也是无效。 有一个脾气暴躁的闺蜜,...
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今天我的闺蜜和我吐槽,自己假性宫缩难受得紧:

@ 小西湖:肚子发硬发紧,假性宫缩,缩你妹!一点都不舒服,出又不出来。今天暴走一万多步,也是“无效”。

有一个脾气暴躁的闺蜜,我实在是没有办法!不得不赶快帮这个小妞赶紧科普假性宫缩的知识~

假性宫缩是什么鬼?

产妇即将分娩前数周,由于子宫肌肉比较敏感,往往会出现不规则、持续时间短、力量较弱且仅局限于下腹部和腹股沟区的子宫收缩,经数小时后又停止,并不会导致子宫颈口张开、胎头下降,所以并非临产,故称为假性宫缩。这种宫缩往往无疼痛感,可能孕妇仅有紧绷感,部分孕妇甚至在中孕期就能感受到不规律的宫缩。经产妇要比初产妇更为多见。

真性宫缩又是啥样?

真性宫缩也是临产的标志,其有规律且逐渐增强,持续时间30秒或以上,间歇5-6分钟,同时伴随宫颈管慢慢消失,子宫口扩张(宫口开全直径可达10厘米),胎儿先露部分下降,而且不会被镇静药物所抑制!到分娩时,宫缩间隔时间1到2分钟,而且每次会持续60s,不仅有腹部紧绷感,而且疼痛剧烈!产妇这个时候往往有排便感。

如何缓解假性宫缩?

学会放松:要学会放松深呼吸,听一些让人平静的音乐减少压力。不要给自己太多的压力,通过深呼吸和心情的放松调节,可以缓解假性宫缩带来的不适。

舒缓运动:有时候一些适量的运动可以让假性宫缩停止,比如散步。通过变换体位、姿势、散步等方式如果宫缩还是没有得到缓解,就可能进入真正的宫缩。

运动后多休息:剧烈运动也会引起假性宫缩。孕妈妈在孕期适量的运动是好事,但是一定要选择适合孕妈妈的运动,比如:孕妇瑜伽、游泳、散步等。像一些高强度的运动会引起假性宫缩,孕妈妈们一定要避免。在运动后也要注意休息。

多喝水:脱水常常会引起假性宫缩,因此多喝水可以缓解假性宫缩。

多吃含镁食物:缺镁会引起肌肉痉挛,孕妈妈要保证体内的镁保持在健康的水平,可以帮助减少假性宫缩带来的不适哦。常吃富含镁的食物就可以啦,比如深绿叶蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、坚果、鱼类、牛奶等。

当然,如果孕妈妈通过上述方法,宫缩还是没有得到缓解,就要及时到医院寻求产科医生的帮助呦~

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相关标签 远东产科

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