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深圳远东妇产医院 > 产科 > 产前检查 > 孕晚期胎宝高速发育,准妈妈应该着重补充哪些营养?

孕晚期胎宝高速发育,准妈妈应该着重补充哪些营养?

2019-04-17 14:50 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

到了孕晚期,胎宝宝进入了高速发育的阶段,此时,胎宝宝所需要的的营养需求也很高。胎宝的骨骼、肌肉正日趋成熟,准妈妈此时需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶、B族维生素、...
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到了孕晚期,胎宝宝进入了高速发育的阶段,此时,胎宝宝所需要的的营养需求也很高。胎宝的骨骼、肌肉正日趋成熟,准妈妈此时需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶、B族维生素、铁和钙,每天大约需要200毫克的钙用于胎宝宝的骨骼发育。

除了需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

孕晚期饮食要点

1.补充维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以准妈妈要多吃富含维生素B1的粗粮。

2.补充蛋白质

孕晚期是蛋白质在准妈妈体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求准妈妈多摄入动物性食物和大豆类食物。

3.补充优质脂肪酸

孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,如DHA等,以满足胎儿大脑发育所需。准妈妈可多吃海鱼。

4.增加钙和铁的摄入

胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,准妈妈应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300-400毫克的铁质,准妈妈应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。

5.热能

孕晚期准妈妈的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

孕晚期饮食安排

1.少食多餐:孕晚期胎儿发育极快,每月所增体重为700-1000克,因此妊娠8-9个月时准妈妈食量大,一顿吃不饱,最好一日安排4-5餐,以免胃部胀满、横膈上升,使心脏移位。

2. 加餐:除正餐外,准妈妈要加吃零食和夜餐,如牛奶、饼干、核桃仁、水果等,夜餐应选择容易消化的食品。

孕期怎么吃有营养,血糖和血压又不会升高,真是一门值得深究的学问,孕妈要是不知道孕期怎么吃,可以来远东营养门诊,咨询营养师,给出针对每位孕妈的个性化饮食指导。

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相关标签 远东产科孕期保健孕期饮食

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