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超重?体重翻倍?你孕期的风险也可能翻倍哦!

2019-04-19 15:33 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

孕前坚持信奉:要么瘦,要么死。 孕期转而坚信:一人吃,两人补。 认识体重指数(BMI) BMI即体重指数(Body Mass Index),是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。计算公式: 体...
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孕前坚持信奉:“要么瘦,要么死。”

孕期转而坚信:“一人吃,两人补。”

 

认识体重指数(BMI)

BMI即体重指数(Body Mass Index),是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。计算公式: 体重(kg)/身高(m)的平方=BMI。

BIM<18.5:孕期增重应在12.5—18.0千克

BIM在18.5—24.9:孕期增重应在11.5—16.0千克

BIM在25—29:孕期增重应在7.0—11.5千克

假设一个孕妈妈,怀孕前的体重是50kg,身高是1.63m,那么她的BMI就是 50/(1.63*1.63)= 18.81 那么她孕期增加范围就应在11.5—16千克比较合适。至于BIM≥30的孕妈妈,你属于肥胖型,增重应控制在7—9千克,并应在孕期听取医生/营养师的建议合理饮食。

孕期超重不是小事!

许多妈妈在怀孕之后似乎放开了肠胃,不管是被家中老人要求的还是自己本着“为宝宝好”的思想,都会挑有营养的食物吃,甚至觉得“多吃多补”,导致孕期增长过快甚至孕期超重肥胖。

其实,从健康的角度来看,肥胖是一种健康风险信号,孕期超重更会给自己和宝宝带来不少“麻烦”。

易患并发症,忧虑翻倍

孕期肥胖会增加产科并发症的发病几率,比如:妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等,都会对孕妈自身和胎宝宝的健康造成威胁。

妊高症为例:妊娠高血压综合征是一种血管的病变,研究显示,肥胖孕妇比一般孕妇患产科并发症的几率明显要高。孕妈妈如患妊高症会影响胎儿的发育与氧气的获得,可能出现宝宝生长迟滞、胎盘早剥甚至胎死腹中等的严重情况。

产程漫长,痛苦翻倍

据统计,肥胖的孕妈在分娩时间上要比正常体重的孕妈多花几十分钟。而且,一般这种情况下,宝宝也会长得非常“壮硕”,本来肥胖孕妈就很可能出现软产道肥厚、产道狭窄、腹壁脂肪厚等情况,再加上一个“巨大”的宝宝,难产几率也会增加。产程拖长,再加上巨大儿本身就比较容易出现缺氧、缺血等问题,生产难度就会进一步增加。

别以为剖宫产就可以解决“肥胖”带来的问题。过度肥胖,可能导致麻药作用减低,剖宫产还要拨开厚厚脂肪,不光医生要花费更多的精力,肥胖孕妈自己在分娩时也可能因为产程过长而体力不支。

易产巨大儿,操心翻倍

不仅巨大儿会给分娩带来“麻烦”,宝宝出生后,过高的体重对这些胖墩墩的宝宝也有很多负面影响。他们很可能将肥胖延续至儿童期、青少年期和成人期,并在成年后面临多种健康问题,包括心血管疾病、糖尿病、高血脂、高血压等,这可是要为他(她)操心一辈子的节奏啊......

身材难复原,汗水翻倍

近期,相信准妈妈们都吃了不少“明星出轨”的瓜,对于每一个孕妈妈来说,都希望自己在产后能够尽快恢复身材,前凸后翘、腰细腿长。不光自己有自信,老公的眼睛也离不开你。

但是,如果孕期增重过多导致肥胖,就会增加产后身材恢复的难度,别人锻炼一小时,你可能就要锻炼两小时,累也要挨两份。

不想风险翻倍怎么办?

1、 定期产检

产前检查可以监测孕妈妈和胎宝宝的健康情况,对于妊娠期的合并症可以及时通过相关检查项目进行筛查,从而更好地预防和治疗哦。

2、正确饮食+孕期锻炼

健康、均衡的饮食+适度的运动是帮你控制孕期体重的好办法哦。孕妈妈们不要一听见,孕期超重不好,就动了节食的打算,这可是对自己和宝宝不负责任的做法。

孕期要健康饮食,合理增重,做一些适合孕期做的运动,比如:游泳、散步、孕妇瑜伽......有益自己和宝宝共同的健康哦~

3、学会在孕期监测体重

每个孕妈孕前的身材都不一样,有瘦有胖,有高有矮,所以增重的范围也不尽相同。上文提到BMI计算公式,各位孕妈妈可以自己算一下,总的来说,孕妈在整个孕期中的增重不要超过了20kg,一段时间称一下,可以帮助孕妈妈们更加方便地管理自己的孕期体重哦。

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