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怕什么来什么,成了“糖妈妈”,真的要饿肚子了吗?

2018-04-18 16:52 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

母亲,是伟大的,是骄傲的, 作为一个要经过漫长十个月,孕育一个生命的过程,岂能用短短几行文字可以表述清楚的。 经过初怀宝宝的喜悦,为了让宝宝长得健康又聪明,都在抓紧...
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  母亲,是伟大的,是骄傲的,作为一个要经过漫长十个月,孕育一个生命的过程,岂能用短短几行文字可以表述清楚的。
经过初怀宝宝的喜悦,为了让宝宝长得健康又聪明,都在抓紧时间牢牢地把握孕期这个阶段,让宝宝摄入足够的营养,很多妈妈觉得,变胖变丑也无所谓,重要的是宝宝的健康聪明。在全家的保护下,各种营养品,各种美食,水果,往往一不小心就得了妊娠糖尿病,又因为担心胎儿健康,反而变得什么都不敢吃,又容易造成营养摄入不均衡。最后,成为了一名“纠结的糖妈妈”。


妊娠糖尿病是什么
孕妈妈在妊娠后,内分泌发生大的改变。尤其在中期妊娠后,由于胎盘不断成熟,会分泌大量的激素,有大量的雌激素、孕激素、皮质醇、胎盘生乳素,甚至还有胰岛素酶。这些激素在除了维持妊娠之外,在内分泌方面会起到胰岛素抵抗的作用。有一部分女性机体不能适应这种内分泌的激素的变化,不能分泌足够的胰岛素,来抵抗这些胰岛素抵抗物质,所以就产生了妊娠糖尿病。



 
妊娠糖尿病的危害
妊娠糖尿病,容易导致宝宝出生低血糖,黄疸,死胎或者早餐,宝宝过大导致难产或者需要剖宫产,对于妈妈容易尿路感染,容易得孕期高血压,最严重的可能导致分娩后糖尿病仍然存在。



 
什么人特别容易成为“糖妈妈”
l  高龄妈妈
l  孕期体质量增加过快
l  不良生活习惯,缺乏运动
l  孕前超重或者肥胖
l  直系亲属有糖尿病,也就是有糖尿病家族史的



成了“糖妈妈”,真的要饿肚子吗
 
糖妈妈说到吃就觉得很头疼,一方面怕宝宝不够营养,一方面又不敢吃。其实糖妈妈想吃得营养又可以控制血糖,只要了解以下几点,就可以轻松安排营养又不影响血糖的饮食了
  健康饮食=碳水化合物+高蛋白+脂肪+蔬菜水果
总体来说就是,低碳水化合物,高蛋白,适量的热量脂肪,果蔬必须是低糖的。



 
重点说说碳水化合物跟蛋白质


  一、控制好碳水化合物的主食
  我们的主食,比如米饭、土豆、红薯、面包、面条等都富含碳水化合物。碳水化合物含有丰富的淀粉和糖,而淀粉就是由许多相连接的糖组成的,所以糖妈妈会进食碳水化合物后,血糖会明显升高。而高碳水化合物主食是餐后血糖快速升高的主要作俑者,所以糖妈妈务必保持低碳水化合物的摄入。


  二、保证高蛋白的摄入
  这也是为什么每个孕妈妈进入中、晚期阶段,医生都会不厌其烦地建议孕妈妈必须保证高蛋白摄入,从而保证胎儿的全面营养。这对于糖妈妈而言,是更加的重要。
因为相比起普通孕妇,糖妈妈已经在是低碳水化合物饮食了,主食方面的部分蛋白质吸收是受到一定程度影响的。所以糖妈妈需要在多吃高蛋白食物。脂肪摄取量要合理。还要控制食量,多吃粗粮,五谷米饭。孕中期后可以每天吃5-6顿,每顿八分饱最好,少吃多餐有利于控制餐后血糖升高。平时还可以准备一些健康无添加剂的小零食。



 
  孕期对女人来说是一个很特殊的时期,不能大意,我们需要健康的,合理的,科学的补充营养,做到适量运动,完美的孕期迎接健康聪明的宝宝到来

 
 
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