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深圳远东妇产医院 > 产科 > 产科疾病 > 孕期缺钙的影响如此严重,心大的妈妈们该如何科学补钙?

孕期缺钙的影响如此严重,心大的妈妈们该如何科学补钙?

2018-06-06 17:50 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

补钙这件事情,我们从小到大一直在做,小时候是为了长高补钙,长大了补钙是为了强健骨骼,年老了补钙是为了预防骨质疏松,可最重要的补钙,是在孕期。 若是孕期补钙不及时,胎...
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补钙这件事情,我们从小到大一直在做,小时候是为了长高补钙,长大了补钙是为了强健骨骼,年老了补钙是为了预防骨质疏松,可最重要的补钙,是在孕期。

若是孕期补钙不及时,胎儿缺钙就会易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐,而准妈妈则会诱发小腿抽搐。虽然孕期补钙很重要,但是,钙质并不能盲目地补充,否则不但不能合理地补充钙质,甚至还会给胎宝宝健康带来不利,所以合理的补钙就变得很重要。

了解如何合理补钙前,我们先看看缺钙会引起的危害。

孕妈妈孕期缺钙,对宝宝将来在会有十大危害

1、易患佝偻病

先天性佝偻病表现为,新生儿囟门增大,前后囟相通,并常伴有低钙惊厥。这种宝宝的母亲常在孕期会有腰酸背疼,小腿抽筋,手足发麻等低钙血症症状。因此,母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。

2、易患湿疹

也称“奶癣”,它的发病原因有许多种说法,但近年来的研究认为,血管低钙性痉挛、局部供血不足都会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多等症状,而钙有抗炎和降低血管通透性作用,钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物所达不到的功能。

3、易患喉喘鸣

喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的婴儿呼吸时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声,它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。

4、宝宝易夜啼

宝宝老在夜间啼哭,可是又没有其他疾病,其实,这是因为宝宝缺钙,如果宝宝的钙摄入量充足,夜啼的症状就会得到有效控制。

5、宝宝易夜惊

由于半岁以前宝宝的大脑神经系统发育不成熟,控制能力较差,导致睡觉时易出现夜惊现象,这也是由缺钙引起,钙量充足的宝宝很少发生这种现象。

6、宝宝易抽筋

宝宝在睡觉时,经常不由自主地抽动一下,通常认为这是宝宝在梦里被吓着了,或者是因为长身体,其实这是一种缺钙产生的抽筋。

7、宝宝易腹痛

宝宝腹痛的原因很多,最常见的是功能性腹痛。有研究发现,功能性腹痛主要是由缺钙引起,缺钙导致神经兴奋性增加,发生肠痉挛而导致腹痛。

8、易致出牙迟

正常的宝宝5—6个月就能长出新牙,而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙,或者长牙的次序混乱,牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙,能减少类似症状。

9、易得好动症

多动症的产生,是由于宝宝大脑发育不完善,神经细胞及神经纤维之间还未很好的绝缘,大脑过度敏感。而钙能维持神经系统的正常联络,降低神经系统的兴奋性,起到镇静作用。因此,不想宝宝太过于“好动”,关键在于补钙。

10、不利宝宝大脑发育

孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此,钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要,补钙能增强胎儿将来的智力发育。

由此可见,孕产期妈妈钙质充足与否,对宝宝的一生都会产生重大影响。中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而全国营养调查表明,每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右,跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。

孕期又该如何正确补钙?

孕早期

由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,准妈妈对钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

饮食上建议膳食均衡,适当摄取奶及其制品、虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等。

孕中期

从怀孕4个月(即孕中期)胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常生长,孕妇要更加注意合理搭配饮食,从含钙的食物或优质钙剂中摄取钙。

建议增加乳类及其他含钙质食品的摄入量,同时适当进行补充钙剂。

孕晚期

从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度骤然加快,胎儿生长发育开始需要大量钙质, 准妈妈们每天应摄取1200mg的钙,才能保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

孕期补钙注意事项

少量多次补钙效果好:

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

选择最佳的补钙时间:

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

补钙同时也要适量补充维生素D,维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。每天晒半个小时的太阳,也有获取充足的维生素D。

补钙并非越多越好:

钙制剂的量需根据自身的情况,参考医生的建议来补充,补钙不是越早越好,也不是越多越好,需什么时候补钙、补多少钙都是有差异的。孕妈若过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬等。所以准妈妈们切不可随意盲目补充,过量服用钙质食品或钙剂,对胎宝宝的生长发育可是会造成不利影响哦。

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