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孕期贫血妈妈们该怎么办?试试这些贫血食谱吧

2018-06-11 09:38 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

由于孕期的特殊性,为了养育胎儿,循环体内的血液增加会致使体内红血球相对不足。尤其是在怀孕中期后,更是急剧增加,在怀孕34周左右到达高峰。那么孕妈贫血怎么办呢?相信很多...
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由于孕期的特殊性,为了养育胎儿,循环体内的血液增加会致使体内红血球相对不足。尤其是在怀孕中期后,更是急剧增加,在怀孕34周左右到达高峰。那么孕妈贫血怎么办呢?相信很多妈妈都想知道。今天我们就一起来看看孕妇贫血怎么办!
 

孕妈贫血的症状和判断指标

孕妈贫血会导致抵抗力低下,在妊娠和分娩期间的风险增加,轻度贫血对妊娠无多大影响。但如果是重度贫血,会导致经胎盘供氧和营养物质不足以满足胎儿生长所需,容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎。无论你孕前是否有贫血,从怀孕那一刻起,就要注意预防贫血。

我们总结了贫血的症状,如果孕妈符合,可能是出现孕期的贫血:

1、精神不振,孕妈妈会经常感到疲倦,即使活动不多也会感觉浑身乏力,全身倦早上起不了床。

2、偶尔会感觉头晕、耳鸣。

3、心悸、脸色苍白,孕妈妈只要稍微活动身体,心脏就可能会砰砰跳。

4、指甲变薄,而且容易折断。

5、时常感觉到气短,甚至出现呼吸困难、胸口疼痛的现象。

6、食欲不振。面对自己喜爱的食物突然没了胃口。

7、抵抗力减弱。容易受到感染,发生感冒、咳嗽等小疾病。

以上的症状,如果你有4项以上的话,那就要到医院做血液检查。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性血红蛋白<120g/L,成年女性(非妊娠)血红蛋白<110g/L就有贫血。妊娠期贫血的诊断标准与非孕妇女不同。孕妈外周血血红蛋白<100g/L、红细胞计数<3.5×10/L或血细胞比容<0.30为妊娠期贫血。

妊娠期贫血程度:

1、轻度:红细胞计数:〔3.0~3.5)×1012/L,血红蛋白:91~100g/L ...


孕妈贫血的原因

怀孕中贫血的原因可分为两大类:其一是营养缺乏,此乃大多数贫血的因素,包括铁质及叶酸不足,偶而也见于维他命B12或蛋白质不足。其二是遗传或后天特定的疾病,包括地中海型贫血或其它血红素症,及感染造成的贫血。简单来说,孕期贫血症包括:

缺铁性贫血:这是孕妇贫血最常见的原因。因为在怀孕前准妈妈体内铁存贮量不足,而胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量,以至铁的供给量要达到孕前的2倍,而且孕妇吸收铁质少了,也就很容易就引起缺铁性贫血。

巨幼细胞性贫血:巨幼细胞贫血95%是叶酸缺乏,少数因为维生素B12缺乏引起DNA合成障碍所致的贫血,导致孕妇体内红细胞核发育停滞,细胞浆中的核糖核酸无法转变成脱氧核糖核酸,继而大量聚积,细胞增大,形成巨幼红细胞。

遗传或后天特定的疾病:一些遗传性的血液疾病也可能是孕妇贫血的原因,常见是地中海贫血。这是一种隐性遗传疾病,一定是由父母遗传的,不具传染性。你和你的伴侣如果只有一方带有地中海型贫血的基因,则胎儿不会有严重或致命的后果。然而,若双方都带有隐性基因时,胎儿有1/4的几率可能得严重或致命的贫血,1/2的几率和双亲一样带有基因,但不至于致命或严重影响健康,1/4的几率可能完全正常。
 

孕妇贫血怎么办
 

上面说到,孕期贫血的三大原因,可以针对不同原因对症治疗。轻中度贫血,推荐食疗,而重度贫血的话,则要配合医生进行药补,除改善营养外,可口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。首先,对于缺铁性贫血的孕妇,可以多吃铁含量高的食物。

不同孕期,孕妇每天对锌的需求量也不同。孕早期需要19mg;孕中期需要19~25mg;孕后期需要25~30mg,根据这个标准量,准妈妈对照下面的食物含锌量,安排你的食谱吧。
 

下面这些食物中都含有丰富的铁元素。

1.坚果、种子

瓜子和芝麻是首选。这两种小零食中含有丰富的铁元素,妈妈们可以把它放在手袋里,或者放在主食里。

2.麸麦片

早餐多吃谷物可以补铁,每食用一次麦片可以补充18mg铁,。

3.蛋黄

虽然鸡蛋中含的铁元素不是最高的,但蛋黄可以补铁。早餐可以吃菠菜鸡蛋卷,补充丰富的铁元素。

4.菠菜

菠菜是含铁元素最高的蔬菜。

5.红肉

每周要最少吃3次牛肉。

7.干果水果

葡萄干、桃干、杏干、梅干,蓝莓都含有丰富的铁元素。

8.土豆

土豆含有丰富的维生素C和钾,不含脂肪和胆固醇。可以促进铁元素的吸收。

 

孕后能不能大快朵颐的补充营养,就靠孕前的这项检查!

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