登陆/ 注册/ 忘记密码 官方商城 问吧 视频 English 手机站
新浪微博 腾讯微博 微信 手机客户端
分享
深圳远东妇产医院 > 产科 > 产科疾病 > 夏季妈妈们该如何真确饮食?切记这些食物不要乱吃!

夏季妈妈们该如何真确饮食?切记这些食物不要乱吃!

2018-06-11 10:11 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

夏天一道,人体的新陈代谢也就变得旺盛起来,不仅体力消耗加大,还容易产生疲劳感。加之胃液分泌减少,消化功能降低,因此有不少人会由于食欲不振而日渐消瘦。与普通人相比,...
图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻.... 图片正在加载中,请稍等片刻....


夏天一道,人体的新陈代谢也就变得旺盛起来,不仅体力消耗加大,还容易产生疲劳感。加之胃液分泌减少,消化功能降低,因此有不少人会由于食欲不振而日渐消瘦。与普通人相比,有着额外身体负担的孕妈咪,不仅要面对怀孕带来的身体不适,还要担负起营养胎儿的重任,那她们在饮食上需要特别注意些什么呢?

 

误区1:清淡饮食,就是只吃素不吃荤

夏季炎热,人的脾胃功能相对较弱,所以饮食要比冬春季节清淡一些,应多吃营养丰富、气味清淡之食品,忌食油腻、煎炸及热性食物。但是,清淡并不等于素食,蔬菜和水果中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素和矿物质,但缺乏胎儿发育所必需的蛋白质。孕妇若长期吃素,身体所需的蛋白质就会摄入不足,在怀孕早期容易导致流产,在孕中晚期也容易导致胎儿生长发育迟缓,胎儿各重要脏器发育较小,特别会影响到大脑的发育。就孕妈咪本身而言,缺乏蛋白质容易造成营养不良性水肿,身体抵抗力下降,严重缺乏者还会诱发妊娠高血压综合征。

【饮食建议】即使是在炎炎夏日,孕妈也不要拒绝荤菜,特别是富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等,一定要足量摄入。清淡的关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻即可。比如:可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来包鸡、包肉,清蒸后蘸调味品食用,风味独特,有清香可口、增进食欲之效。

误区2:夏季饮食“水果化”,用水果代替正餐

很多孕妈天气一热,就每天只吃水果,其实从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养,这些都不是单靠吃水果能满足的。如果孕妈咪长期饮食“水果化”,将对其内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。一般来说,大部分水果糖分充足,如甘蔗达30%,香蕉达20%,西瓜达15%,长期大量摄入,必然引起血糖骤升,加重胰脏的负担。孕期本身就是导致糖尿病发生的危险时期,一旦出现胰岛素分泌相对不足,妊娠期糖尿病就会悄然而致,这对妈妈和胎儿的健康都会造成危害。

【饮食建议】孕妇夏季吃水果,一定要在数量上有所节制,时间上合理安排。比如,一次只吃一两片西瓜或一个水蜜桃,在餐后一个半小时至两小时区间食用,既“解馋”又健康。同时还应避免食用“冰”水果。因为温度过低的食品,往往会刺激肠胃导致腹泻,容易引发早产。此外,在水果的种类上亦要有所选择。中医认为,荔枝、桂圆等属于温性食物,多吃易“上火”,导致便秘、面部痤疮、口腔溃疡等,所以虚火偏旺体质的孕妇不宜食用。
 

误区3:夏季多吃冷饮或饮料可防暑降温

在炎热的夏季,有些孕妈内热较重,喜欢喝冰水吃冰淇淋,其实偶尔喝一点冰镇饮料或吃一点冷饮也无可厚非,但如果长期大量食用,就会对身体健康造成损害。因为在怀孕期间,孕妇本身抗感染能力降低,易招致病毒或细菌感染。而冷饮可刺激鼻咽部黏膜,致血管收缩,使血流减少、造成局部抵抗力降低,从而导致潜伏在鼻咽部的细菌与病毒乘虚而入,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等症状,严重时甚至引起上呼吸道感染或诱发急性扁桃体炎。另外,胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。据临床观察,胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇吃冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动变得频繁。

【饮食建议】孕妇盛夏吃冷饮一定要有所节制。为防暑降温,一些传统的解暑饮料,如绿豆百合汤、菊花茶、冬瓜汤等,是孕妈咪的最佳选择。此外,具有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,孕妈咪夏季可经常吃些苦瓜,以达到解热去暑、消除疲劳的作用。

孕期贫血妈妈们该怎么办?试试这些贫血食谱吧

【导读】由于孕期的特殊性,为了养育胎儿,循环体内的血液增加会致使体内红血球相对不足。尤其是在怀孕中期后,更是急剧增加,在怀孕34周左右...

相关标签 产科疾病

浏览本篇文章的网友

18%

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
30%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
15%

QQ在线咨询,
疑难问题轻松解答!

QQ咨询

转载请注明出处

41 分享到:
更多

  • 邓成云 副主任医师

    毕业于湖北民族学院,从事妇产科临床工作20余年,在妇科、产科常见病及多发病的诊疗常规及相关操...[详情]

    预约咨询
  • 沙丽莉 副主任医师

    副主任医师 毕业于新疆石河子医学院临床医疗系,在三甲医院从事妇产科临床、教学工作二十五年,...[详情]

    预约咨询
  • 刘燕滨 副主任医师

    毕业于江汉大学,从事妇产科工作近三十年,积累了丰富的临床经验,擅长妇产科的各类手术,尤其在...[详情]

    预约咨询

远东天猫旗舰店

医院地图

地址:深圳市罗湖区深南东路2097号
电话:0755-88808888 点击查看详细路线

下载iPhone客户端 下载Android客户端