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孕期吃水果好处多 但不能随便吃

2018-04-17 16:41 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

估计所有孕妇都会觉得孕期吃水果是不会错的,因为吃水果带来的好处实在是太多啦! 图片编号:75673501 孕期吃水果好处: 1、孕早期(13个月),多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成...
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估计所有孕妇都会觉得孕期吃水果是不会错的,因为吃水果带来的好处实在是太多啦!

孕期怎么吃水果才是正确方式
图片编号:75673501

孕期吃水果好处:

1、孕早期(1—3个月),多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养。

2、孕中期(4—6个月),此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。

3、孕后期(7—9个月),此时多吃水果可以避免出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。

其实除了这些之外,孕期吃水果对孕妈妈和宝宝皮肤有利,还有防止便秘等好处。但要提醒大家,水果再好,也不能过量吃,乱吃哦!

孕期水果吃太多危害:

俗话说得好物极必反,什么东西都是讲究适量的,水果也不例外。水果中除了各种营养物质外,别忘记还有很多糖分哦,这些糖分被人体吸收会产生一个结果,那就是——胖!

别以为孕期胖点没关系,会带来以下连锁反应:

难产!

人越胖,生产时越使不上劲儿,而肥胖还会使阴道组织丰满,也不利于生产。即便选择剖腹产,腹部脂肪堆积过多的话,也会给医生手术带来诸多的困难。

增加患妊娠糖尿病的风险!

妊娠期糖尿病对孕妇和胎儿都会产生严重危害:

发生妊娠高血压的风险增加2~4倍;

分娩巨大儿的可能性为25%~40%;

易发早产和流产。早产发生率为10%~25%,流产发生率高达15~30%。

易发感染、甚至酮症酸中毒等急性并发症。

另外,胎儿还有可能有生长受限、肺部发育不良等问题,甚至还有胎死宫内的风险。

Ps:一般孕期体重增长建议不要超过25斤,特别是本身体重基数大的孕妇,增长的范围尽量控制在15~20斤。

那孕期水果该怎么吃?

水果的量要注意

中国营养学会妇幼分会在孕妇营养宝塔中,根据孕期的早、中晚的两个阶段,提出了孕妇每日食用水果的建议。

建议:

孕早期(0~12周):每天摄入100~200g水果

孕中晚期(12~37周):每天摄入200~400g水果

按个算的话,200g是一个中等大小的苹果。

吃水果的时间:

比较建议的时间是饭前1小时和饭后2小时。

当然孕期也并非任何一种水果都可以吃,你得会挑水果吃。

水果的选择:

1、尽量选择应季的水果

不管是蔬菜还是水果其实尽量选择应季的,反季果蔬不太建议选择。

2、多吃口感酸的水果

口感带酸的水果往往含维生素c比较多,抗氧化功能强,如橙子、苹果、草莓等。

3、高糖水果少吃

荔枝、龙眼、榴莲等热带水果糖分含量较高。当这些水果上市时,可要控制住,不要多吃,一天不要超过100g。

Ps:孕期并没有绝对不能吃的水果,关键还是看量以及本身的体质。比如对芒果过敏的孕妇,孕期肯定是不能吃芒果的。

听小编介绍这么多,是不是觉得也挺简单的,主要注意量和选择合适的水果吃。虽怀孕饮食不必怎么严格,但是为了自己与宝宝健康,诸位在怀孕的时候还是注意下好,大家还可以根据自身情况有针对性的补充各类营养。当然对于孕期营养有更高要求的,可以咨询营养门诊哦!

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相关标签 孕期饮食孕妇营养

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