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孕妈想要顺产 首先得做这些事!

2017-07-10 17:10 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

根据调查研究显示,当今社会选择剖宫产的准妈妈越来越多。无论是因为害怕疼痛还是其他别的原因,这都不是一个好的风向标。要知道剖宫产宝宝会因缺少产道的挤压,身体抵抗力会...
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根据调查研究显示,当今社会选择剖宫产的准妈妈越来越多。无论是因为害怕疼痛还是其他别的原因,这都不是一个好的风向标。要知道剖宫产宝宝会因缺少产道的挤压,身体抵抗力会比经产道分娩的宝宝较低,而剖宫产的准妈妈产后虚弱,身体恢复的也比较慢,这样容易造成身体与心理的双重伤害。那么,准妈妈在备孕或者怀孕期间,应该怎样调理身体,从而创造顺产的有利条件呢?

1、提高睡眠质量,保证充足的休息时间

社会的快速发展,不仅满足了人们对物质生活的同时,也让人们承受着巨大的精神压力,很多人出现了失眠多梦、记忆力下降等症状。因此准妈妈在备孕期间,可以多和家人进行沟通,有时间的准妈妈可以与老公一起外出旅游、散步、参加一些户外活动,分散一下自己的注意力,缓解自己紧张的情绪。每天坚持作息,晚上10点之前睡觉,早睡早起,每天尽量午睡一会儿。良好的作息有利于帮助准妈妈恢复内分泌以及新陈代谢的正常水平,可以更好的保养卵巢,提高卵子质量,这对调理身体具有十分积极的作用。

孕期保健

2、清淡饮食,合理膳食

食用高盐、高油脂、高化学添加剂的食物会增加自己身体肾脏分解的负担。如果身体长时间处于高强度工作中,那么容易出现“瘫痪”故障,从而造成准妈妈身体抵抗力下降。因此准妈妈要改变重口味的生活习惯,多吃一些清淡的食物,例如水果、蔬菜、五谷杂粮等食物,也要补充身体所需要的各种微量元素。

3、转变思想观念

准妈妈必须正视通宵熬夜、吃垃圾食品对孕妇的危害。这么做不仅容易造成准妈妈营养失衡,影响胎宝宝正常发育,还会增加畸形儿的风险。

4、加强身体锻炼

孕妈在孕期要做好身体的体能准备,在分娩时需要足够的体力才能顺利的分娩出小宝宝。

5、心理准备

准妈妈在孕晚期需要做好心理准备,保持平和的心态,远离焦虑的心情,相信自己的宝宝一定会健健康康的来到自己的身边。

孕期保健

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