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孕期体重比孕前还要轻,我这是怎么了?

2018-10-09 10:44 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

孕妈妈们在孕期总是受到家人格外的优待,好吃好喝总是餐餐都摆满,老人常说,一人吃两人补嘛。可是有些孕妈妈怀孕后体重反而下降了,这可让孕妈妈和家人们头疼不已,担心是不...
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孕妈妈们在孕期总是受到家人格外的优待,好吃好喝总是餐餐都摆满,老人常说,一人吃两人补嘛。可是有些孕妈妈怀孕后体重反而下降了,这可让孕妈妈和家人们头疼不已,担心是不是宝宝发育的不好?会不会影响宝宝?

孕期体重过轻

别担心,胎儿此时需要的营养并不多

很少有孕妈妈在怀孕的前三个月,能做到均衡进食,尤其是早孕反应比较严重的孕妈妈。这个时候,胎宝宝还很小,需要的营养并不大,完全可以从孕妈妈孕前储备的营养中获取。

孕前超重,孕期体重下降

怀孕前体重越重,孕期增加的体重可能就会越少。孕前超重的孕妈妈体重在孕期有所下降,或者体重增加得很少,这种情况并不少见。

4-6个月才会明显增重

大多数孕妈妈的体重,在怀孕4-6个月之间才会有明显增加,在这个时候孕妈妈的饮食习惯的好坏,才会对胎儿的健康、体重等产生较明显的影响。注意要按时产检。

动用以前存储的脂肪

怀孕期间,你的身体会优先为胎儿提供营养。由于你摄入的热量都被他的生长发育消耗了,因此,就可能需要动用以前储存的脂肪来供给自己的身体所需,这也会导致孕妈妈体重下降。

不过,如果孕妈妈体重突然发生剧烈的变化,比如一周内下降或增加了5千克,那就一定要立刻告诉医生。

孕期体重

孕期各阶段增重要求

孕期前3个月:体重每月增加1~1.5kg,占全孕期增重的8~20%;

16~27周:这个阶段为加速期,体重每周为0.25~0.35kg,增加不宜超过2kg,而且一周不要超过0.5kg;

28~36周:这个阶段为最大加速期,每周应增长200g;

37周以后:这个阶段为减缓期,每周增长70g,体重增长速度开始逐渐放慢。

孕期体重太轻,怎么办?

体重过轻的孕妈妈不可以暴饮暴食来迅速增加体重,这样会伤害到宝宝的健康,下面来看看应该怎样健康吃。

1.保证一日三餐营养均衡,合理调配饮食,以富含营养、清淡可口、容易消化为原则,一定充分补充营养物质。建议孕妈多吃点鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物,酒类应绝对禁止。

2.孕早期除了保证正常进食之外,不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜。如果是孕吐严重的孕妈,饮食不必像常人那样强调规律性,应根据孕妈的食欲和反应轻重进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。

3.不要吃脱脂、低卡路里的食物,保证每天摄入丰富的维生素。

4.每天都要吃早饭,煮的鸡蛋外加一杯牛奶,可以获取更多的蛋白质。

5. 不要喝碳酸饮料,多喝新鲜的果汁,尤其是多喝含维生素C或β胡萝卜素的果汁,比如柚子汁、橙汁、胡萝卜汁。

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