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深圳远东妇产医院 > 产科 > 顺产 > 害怕顺产太痛,那是你没掌握好减痛的呼吸法!

害怕顺产太痛,那是你没掌握好减痛的呼吸法!

2018-11-29 16:08 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

剖?还是顺? 这是一个问题 顺产恢复快,宝宝免疫力更强, 可要遭受断骨般的疼痛, 心里不免敲响退堂鼓。 可要是有一种只需改变生产时的呼吸方式 就能帮助减轻疼痛, 让自然分娩更...
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剖?还是顺?

这是一个问题

顺产恢复快,宝宝免疫力更强,

可要遭受断骨般的疼痛,

心里不免敲响退堂鼓。

可要是有一种只需改变生产时的呼吸方式

就能帮助减轻疼痛,

让自然分娩更容易。

那你还会害怕顺产吗?

跟大家介绍一种让顺产不那么痛的呼吸大法——拉玛泽分娩呼吸法

什么是拉玛泽分娩呼吸法?

拉玛泽分娩呼吸法通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛。

拉玛泽分娩呼吸法

拉玛泽分娩呼吸法怎么练?

第一种:胸部呼吸法

此方法可在分娩开始的时候,根据子宫收缩频率进行判断,当子宫每5-20分钟收缩一次,每次收缩约长30~60秒时,准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

第二种: 嘻嘻轻浅呼吸法

此方法可在分娩中期宫缩变得越来越频繁,与胸部呼吸法同时交替使用。

当子宫强烈收缩时,准妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音;当子宫收缩减弱时,则用胸部呼吸法进行调节。

练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

顺产

第三种:浅的呼吸法

此方法可在分娩进入最后阶段时采用,准妈妈先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四种: 吹蜡烛运动

第一产程的最后,虽然孕妈咪会有想用力的感觉,但这时医生是不许用力的。此时,在阵痛开始时,孕妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以浅吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

第五种: 用力推

此时宫颈全开了,助产士也要求产妇在即将看到婴儿头部时,用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用力。

准妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。

每次练习时,至少要持续60秒用力。

温馨提示:

拉玛泽分娩呼吸法一般从孕7月后便可开始练习,如果临近生产才练习会因为熟练程度造成效果大打折扣,练习过程中需要可将5中方式先单独熟悉,熟悉后再进行连贯的锻炼。

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