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助力顺产,孕期这样做其实很简单!

2019-01-10 08:32 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

自然分娩即我们常说的顺产,是指在有安全保障的前提下,通常不加以人工干预手段,让胎儿经阴道娩出的分娩方式。与剖腹产相比,顺产对于产妇本身和新生儿有更多的优势。 相信每...
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自然分娩即我们常说的顺产,是指在有安全保障的前提下,通常不加以人工干预手段,让胎儿经阴道娩出的分娩方式。与剖腹产相比,顺产对于产妇本身和新生儿有更多的优势。

相信每位准妈妈都在心里祈祷能生得快点,痛苦少点。

顺产

1、重视产检,有问题早发

怀孕后,准妈妈的身体会出现很多变化,心、肺、肝、肾、血液等重要的器官、组织都会随着准妈妈的孕育过程而发生较大的变化。

产检能及时发现准妈妈的高危因素及不正常的情况。系列的产前筛查能及时发现胎儿的异常,帮助医生制定相应的集中监护和治疗措施,促进母子健康,保证顺利分娩。

2、保证睡眠,储备体力和精力

临近分娩,准妈妈应该保证充足的睡眠,这样可以为顺产提供良好的精力和体力。

准妈妈尽量不要熬夜,每天晚上10点左右上床睡觉,每天睡足 7~8小时,白天中午可以安排一个短暂的午觉,如果感觉疲惫,尽快让自己休息。

3、控制体重,3KG的宝宝最好生

很多女性怀孕后,吃喝有人照顾,缺少运动,大部分时间躺在床上,就等着生一个白白胖胖的宝宝。其实,这样很容易导致准妈妈和胎儿体重超标,增加难产,对母婴健康均不利。

一般来说,出生时宝宝体重为3000克(6斤)左右最容易顺产,也最健康。所以,准妈妈饮食要合理搭配,主食、蔬菜、水果、肉类等都要摄取一点,不要暴饮暴食,吃饱就好。平时可以准备一些小零食,感觉饿了就吃点,还要注意适当运动。

孕期

4、坚持运动

运动不仅能帮助准妈妈控制体重,还能促进顺利分娩。因为运动能增加准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的张力和弹性,使韧带、关节松弛,方便分娩时肌肉放松,减少产道阻力,促进胎儿顺利通过产道。

此外,运动能让准妈妈身体强壮,这样分娩时就有力气,能让顺产更轻松。

(妈妈注意:一定要在专业指导下进行合理运动)

5、孕期“性福”让分娩更顺利

研究显示,准妈妈在孕中期适当的进行性生活,不仅有利于胎儿顺产,还有利于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。

孕中期这个阶段胎盘已形成,准妈妈身体状况比较稳定,可适当进行性生活。

6、放松心情,摆脱孕期焦虑

从孕期开始,准妈妈就应该重视起自己的心理调节,迈过心理这道坎儿, 顺产就能成功了一半。

准妈妈们也可以通过图书、网络等多给自己补充一点孕产知识,有助于消除因无知而导致的焦虑。还可以多想一些开心的事,愉悦心情,帮助自己建立信心。或者多交朋友,特别是其他准妈妈,多多交流更有助于缓解压力。

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