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正月还没出,孕妈妈该如何做到合理饮食?

2019-02-12 09:25 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

俗话说的好,民以食为天。新春佳节必不可少的,就是亲朋好友聚在一起吃吃喝喝了。但是,节日期间孕妈妈妈们可不能太尽兴,为了自己和胎宝宝的健康,需要更加注意保持合理的营...
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俗话说的好,民以食为天。新春佳节必不可少的,就是亲朋好友聚在一起吃吃喝喝了。但是,节日期间孕妈妈妈们可不能太“尽兴”,为了自己和胎宝宝的健康,需要更加注意保持合理的营养膳食原则哦!正月还没出,孕妈妈们饮食都要注意什么呢?

孕期饮食

不宜多吃,正常饮食

虽然大多数怀孕早期孕妈妈由于体内激素影响,改变了平时的饮食习惯、生活方式及营养素摄入量,但一般孕早期的基础代谢不会产生明显变化,为身体提供能量及营养的碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量无需额外增加。

在春节期间,宴席上往往会有很多高蛋白、高脂肪的食物,而孕妈妈在孕期是特殊群体,家人都习惯鼓励孕妇“趟开吃,不怕胖”,这样可能会让孕妈妈们过度摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。因此孕妈妈们春节期间都要注意节制饮食,不要过量摄入主食和肉类。

荤素搭配,营养充足

由于孕期自身生理变化以及为了保证胎儿的健康发育,孕早期需要提高一些矿物质(例如镁、锌、碘、硒等)及维生素(例如叶酸、泛酸、维生素B6、维生素B12 等)的摄入。在春节期间,可以多吃蔬菜,保证自己不缺乏各类维生素哦。

春节期间的膳食原则

春节期间,孕妈妈们除了需要保证充足的休息和良好的生活习惯之外,准妈妈们都需要合理搭配好饮食,才能更好地保障自己和胎儿的安全健康。孕妈妈们在春节期间需要尽量避免不健康的饮食习惯,选择合理的平衡膳食。

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