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年假归来,听说Office里也有好孕期?

2019-02-13 14:48 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

春节春节悄悄过去, 年假无踪迹...... 春节七天乐就这样悄悄过去啦,对于各位职场孕妈妈来说,有肚子里可爱的宝宝陪伴着自己,新一年的工作妥妥的是开工大吉呀~那么,如何兼顾工...
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春节春节悄悄过去,

年假无踪迹......

春节七天乐就这样悄悄过去啦,对于各位职场孕妈妈来说,有肚子里可爱的宝宝陪伴着自己,新一年的工作妥妥的是开工大吉呀~那么,如何兼顾工作和自己未见面的小宝贝,让自己孕期更舒适,做一个走上人生巅峰的职场孕妈呢?

孕期工作

衣:注意穿着形象

有的工作岗位要求穿职业装或者带妆上班,职场孕妈妈们就开始担心化妆会不会给宝宝带来危害?开始疑问孕期了我是不是还能穿高跟鞋?

孕期想要带妆工作,记住一点,那就是:看成分!在选购化妆品时,孕妈妈们一定要注意查看成分表,含以下成分的化妆品不建议孕期使用:含邻苯二甲酸的指甲油、喷雾发胶;含维甲酸的抗皱类护肤品;含水杨酸的祛痘净肤类护肤品。当然,下班回到家里,也千万不要以觉得工作太累了、太懒了等借口省略卸妆的步骤。

而职场女性心中的翘楚——高跟鞋,我劝各位准妈妈们还是先把它搁在一边吧!在怀孕之后,孕妈的肚子会一天天增大,体重增加,身体的重心就会前移,这时穿高跟鞋不仅会使站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,还会使身体出现支立不稳的情况,很容易摔倒,孕妈一旦摔倒对自身和胎儿都可能是极大的安全威胁。另外,孕妈的下肢静脉回流经常会因为怀孕受到一定的影响,高跟鞋还会加重孕妈们的下肢水肿,所以,这时候,宽松舒适的衣物和安全合脚的平底鞋才是各位孕妈妈的首选哦~

食:吃得营养

对于所有的上班族来说,每天都要面临的问题就是:中午饭如何治疗?吃什么?带饭吃还是去餐厅吃?孕妈妈们在吃这件事上一向非常在意,为了不让婆婆、老公担心自己和宝宝,吃一定要吃好。

带饭:许多职场孕妈妈为了吃得干净健康,选择前一天晚上在家把饭菜做好,第二天带去公司吃。但是要注意,隔夜蔬菜中的亚硝酸盐的量会随着储存时间的增加而增加,特别是绿叶蔬菜。反复加热的饭菜营养成分会随之减少,维生素C等远比新鲜出锅的饭菜少,一些塑料饭盒反复通过高温加热,就会对孕妈妈和宝宝产生危害。

所以,前一天选择原料的时候最好少选择绿叶蔬菜,也最好避免选择塑料制的饭盒哦~

外食:还有一部分准妈妈选择在外就餐,如今各种送餐软件可谓是方便了我们的生活,所以外卖也成了许多职场孕妈妈的选择。但是,这些食物普遍高热量、多油、多盐、多糖及少纤维,而且,食材的品质也参差不齐,让外食妈咪十分的糟心。

所以,选择外食的孕妈妈一定要选择比较有保障的餐馆,如果工作单位有食堂,一般食堂的食物都是比较卫生的,外食也要吃得品种丰富、荤素结合,保证自己的营养摄入哦。

注:职场孕妈妈们一定要注意哦,为了自己和宝宝的健康,就算需要外出应酬,也千万不要饮酒哦~

孕期工作

住:多多休息

职场妈妈们在夜里要避免熬夜加班,如果熬夜紧张地工作,容易让孕妈妈的精神变得紧张,甚至有可能会引起高血压,给宝宝带来负面的影响。

孕期体内孕激素的变化会使孕妈妈们比较容易疲惫,随着胎宝宝月份的增加,孕妈妈身体的负荷也随之加大,孕妈妈们更是应该注意休息。所以职场孕妈在工作时,一定要注意自己的工作强度,避免过度劳累。办公室白领一般来说不会有重体力劳动,当临时遇到需要搬动重物的事情时,最好请他人帮忙。

行:避开上下班高峰

职场孕妈们每天上班的时候最好比别人早一些出门,下班时,也最好避开高峰期。

如果你住得离单位不远,毫无疑问,步行上班是首选。这不仅能让孕妈妈呼吸到新鲜的空气,而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生。自己开车的准妈妈一定要量力而行,毕竟孕期还在上班的你神经比平时更敏感,容易疲劳,而驾车时精神需要十分专注,疲劳感就更明显了,可以托准爸爸开车送你上班就尽量还是别自己开车了。如果,需要乘坐公共交通,那么避开出行高峰就更加有意义了,毕竟孕妈妈们的身子不方便,上下班时间过分拥挤的公车和地铁,以及嘈杂混乱的车站环境很可能给孕妈妈们造成不可预知的危险,所以,出行一定要注意安全~

坐:不要久坐

很多职场孕妈都是长时间坐在办公室工作的,对着电脑一坐就是一整天。久坐容易造成腰背不堪重压,使孕妈妈出现腰酸背痛的症状,还容易引起下半身水肿、静脉曲张,当月份大的时候,也会容易压迫子宫。

所以,对于需要长期伏案工作的职场妈妈来说,可以每隔一段时间就走动一下,或者可以做做伸展动作。时不时的由下向上按摩小腿,也可以减少浮肿哦。

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相关标签 远东产科顺产

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