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适合孕妇吃的零食大集锦!宝宝妈妈都健康~

2019-02-15 14:32 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

吃啥? 这是一个每个人每一天都要面对的问题。 对于身怀六甲的准妈妈们来说, 光是吃什么已经不够了, 只有吃得营养健康宝宝才能快快长大, 那些不健康的零食丢到一边去, 我来给...
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吃啥?

这是一个每个人每一天都要面对的问题。

对于身怀六甲的准妈妈们来说,

光是吃什么已经不够了,

只有吃得营养健康宝宝才能快快长大,

那些不健康的零食丢到一边去,

我来给吃货准妈妈们推荐健康美味零食~
孕妇吃什么

核桃
 

核桃是一种营养价值非常高的食物,性能味甘,性温。入肺、肝、肾三经,能补肾助阳,补肺敛肺,润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素,维生素B1、B2,糖类、烟酸等成分。

 

葡萄干
 

对准妈妈的好处:葡萄干富含铁、钙等矿物质,准妈妈适量食用可以补血气、解乏,预防孕期贫血。但葡萄干糖分含量很高,不宜多食,尤其患有糖尿病的准妈妈需要忌口。

对胎儿的好处:葡萄干中铁、钙元素含量比较高,可以预防胎宝宝缺铁性贫血,对胎儿的骨骼、牙齿发育有好处。

 

大枣
 

红枣中含有丰富的维生素C、维生素A和维生素P,对于增强母体的免疫力很有帮助。孕妇多吃红枣可以促进孕妇对于铁质的吸收。而红枣中的维生素A更是孕妇极其需求的营养元素,一般来说,孕妇对于维生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。

 

无花果
 

孕妇吃无花果有助于消化。由于孕期准妈妈都很注重补充营养,不知道吃什么吃多了就会感觉到肠胃不适,不舒服。这个时候最好是吃点无花果。因为无花果中有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等,孕妇吃无花果,能帮助孕妇消化吸收;

 

酸奶
 

酸奶可以抑制肠道中有害细菌的繁衍,维护肠胃环境的安全,增强体质。而且它还能刺激身体产出更多的胃酸,帮助食物消化,增加饱腹感,提高吸收率,靠谱调节准妈妈的食欲。

孕期吃什么

奶酪
 

奶酪可帮助孕期补钙,准妈妈可适量吃一些。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

 

全麦面包
 

孕妇吃全麦面包的好处是非常多的,因为全麦面包的营养价值是其它面包代替不了,所以说如果女性在怀孕的时候,每天都吃点全麦面包,减少精粉白面包的摄入,那么可以保证每天有足够的纤维摄入量。

 

海苔
 

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

 

苹果
 

在日常的生活中孕妇食用苹果对于分娩和胎儿的发育都是有一定的好处的,因为苹果富含锌而且汁中的含锌量超过牡蛎。研究发现如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快而且顺利痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩而且有助于胎儿健康发育。

 

板栗
 

板栗有消除水肿的功效,孕妇吃板栗可以消除水肿。并且孕妇还可以生吃板栗,有舒筋活血、治腿脚麻木之功效。板栗含有丰富的微量元素,有缓和情绪、抑制疼痛的作用。孕妇经常情绪不稳定,可以适当食用。

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相关标签 远东产科

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