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临近分娩,多爬楼梯有助顺产?这三个简单方法更有用!

2019-03-06 16:25 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

现在很多孕妈妈都想顺产,顺产身体恢复快,对宝宝也好,现在很多医院也都建议妈妈顺产。所以很多孕妈妈在孕后期会为了顺产的时候更快一些,就会选择爬楼梯。但是这种方法真的...
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现在很多孕妈妈都想顺产,顺产身体恢复快,对宝宝也好,现在很多医院也都建议妈妈顺产。所以很多孕妈妈在孕后期会为了顺产的时候更快一些,就会选择爬楼梯。但是这种方法真的有效吗?其实爬楼梯也是存在弊端的,可能也会危害着孕妈妈和胎宝宝的健康。

分娩

爬楼梯顺产有用吗?

有一定的作用!临近预产期之时,腹中的胎儿时刻为分娩做好了准备,此时孕妈坚持爬楼梯能够锻炼到大腿及臀部的肌肉,增强体质,在分娩时有足够的体力支撑,产程会相对顺利一些。与此同时,适当地锻炼可促进孕妈体内血液循环系统的流畅运行,从而使得胎儿能尽早发动。

但要注意的两点:

一是孕晚期孕妈脊柱负重较大,在上下楼梯时会增加膝关节的摩擦,如果孕妈经常爬楼梯,可能对其脊柱和膝关节造成一定程度的损伤,从而加剧腰酸背痛、膝盖疼等现象;

二是在爬楼梯的过程中,会刺激子宫剧烈收缩,可能会影响到胎宝宝的发育。

综上所述,我建议临近预产期的孕妈们每天爬楼梯控制在4层以内,且时间不宜过久。

下面我给大家分享三个更管用的方法,对孕妈和宝宝都有益无害。

孕期运动

坚持散步

在怀孕的的时候,坚持每天散步,但是要保证自己有足够的体力,散步可分为早中晚,大家可以选择在饭后散步半小时。散步能帮助胎儿尽快入盆,松弛骨盆韧带,增进自然分娩的机会,防止体重增长过快都有很好的保证。

墙面滑行

孕妈背靠墙站立,双脚分开,与肩同宽,身体紧贴墙面缓慢匀速下滑,一直到呈坐姿状态,保持这一姿势10~20秒左右,然后慢慢上滑直至站立,反复进行该动作10次左右,有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量,同时帮助孕妈打开骨盆口,让胎儿有更大的空间进入产道,顺产分娩时会顺利许多。

盘腿坐

这个动作和瑜伽里面的动作比较类似了,在孕晚期如果有宝妈们去上过孕校课的都知道,老师会让孕妇屈膝而坐,盘着腿然后背部和腰部挺直,双脚合在一起。用这样的方式来促进身体下半身的血液循环。

只要在孕期坚持合理的运动,相信每个准妈妈都能平平安安的顺产~

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相关标签 远东产科孕期保健顺产

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